1、按按耳門防耳鳴
耳門的旁邊有耳門，聽宮，聽會穴。是比較重要的3個穴位。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現酸脹感為度，持續5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利，促進局部血液循環和營養代謝，有利於預防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的時候，用手敲擊後腦勺，可以防治頭痛，頭暈等等。
2、抵壓上腭促消化
吃完飯並用清水漱口後，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數次，使唾液分泌增加，然後將唾液緩慢咽下。這樣既能促進消化功能，還能改善中風後遺症等引起的吞咽困難。
3、屏氣呼吸助健康
傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養神，然後用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘後，再重復此動作5～6次。這也是一個中醫辦法，可以調節人體功能，改善呼吸。
4、背部保暖抵風邪
背部是風寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖。當背部發僵、發緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風等藥物用布包裹後放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕後敷在背部。
5、擴胸運動護心肺
兩拳緊握，兩側上肢同時向外、向後伸開，連續做15次左右為一個過程，每天重復3～4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發熱為度，既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。
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