①、控制體重、適當增加運動，戶外散步，到戶外曬太陽可使血壓下降
因為紫外線照射可使機體產生維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。
②、戒煙、戒酒
如果很難做到，先從限煙限酒開始。吸煙是促成動脈硬化、高血壓形成一個非常不利但是可控的因素；長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。每日酒精攝入量男性不應超過25克；女性不應超過15克。
③、保證充足的睡眠，避免過度疲勞
尤其是清晨不要有過量的運動，同時保持心情舒暢很重要。
④、飲食要三低二高，低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽)；高蛋白、高纖維素(蔬菜)
多攝入一些富含礦物質鉀和鎂的食物，如早餐時吃些甜瓜和酸奶等，午後吃些杏仁和芋頭，因為礦物質鉀和鎂，有助於控制血壓。多吃些富含維生素C的食物，比如橙汁、檸檬和其他酸味水果，維生素C有助於血管擴張，從而降低血壓。
經常吃些大蒜可使體內一種酶保持適當的數量而避免出現高血壓。多吃鲑魚，其所含的蛋白質和脂肪酸有助於保持動脈的彈性。
⑤、多吃含鈣高的食物
每天喝幾杯脫脂牛奶，或是多吃含鈣高的食物，可使動脈管壁保持柔軟性，血壓下降。
⑥、少喝咖啡
咖啡鹼會使血管收縮，導致血壓升高。
⑦、安靜的環境裡工作
可使人情緒舒緩平靜，有利於血壓下降。
以上是生活中可以降低血壓的小妙招，相信一定會對防治高血壓有所幫助。
高血壓預防和治療不一定全靠藥物控制，高血壓老人在生活中按這些方法去做，一定會有很好的效果。
