脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常稱為高血脂症。那這樣的高血脂患者健身時要注意些什麼呢?有哪些注意事項?
脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常稱為高血脂症。那這樣的高血脂患者健身時要注意些什麼呢?有哪些注意事項?下面就來具體的了解一下。
1、選擇合適的運動項目
根據自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操及健身器等。
2、合適的運動時間
每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，並應堅持長年運動鍛煉。
3、適當的運動頻率
中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。
4、掌握運動強度
運動時心率為本人最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。
