1、多吃魚。魚類食物中含有豐富的蛋白質和優質脂肪，並且都是不飽和脂肪酸，這對妊娠高血壓的准媽媽來說是大有益處的。不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇，抑制血小板凝集，從而防止動脈硬化和血栓的形成。
2、增加優質蛋白質。如魚類、去皮禽類、低脂奶類、豆制品等含豐富優質蛋白質。這些富含優質的蛋白質的食物，建議孕期女性在生活之中應該每天都要吃。
3、補充足夠的鈣、鎂和鋅。牛奶和奶制品含豐富而易吸收的鈣質，是補鈣的良好食物，以低脂或脫脂的奶制品為宜。要是女性食物中不能獲得過多的鈣質的話，建議可以通過一定的鈣劑進行補充。
4、豆類、綠葉蔬菜含豐富的鎂，海產品如魚、牡蛎等貝殼類及動物內髒含鋅豐富。孕期女性一定要在孕期多吃新鮮的水果和蔬菜。
5、減少飽和脂肪的攝入量。宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、禽、瘦肉及低脂乳等。
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