一、事業沖刺時期
常言道，“三十而立”。30歲—40歲是人都在忙碌的工作中奔波，應酬喝酒、熬夜加班成為常態。在與困倦斗爭時，又喜歡點上一支煙提神，無疑給血壓、心髒造成巨大的傷害。所以，戒煙少喝酒很有必要。飲食方面多吃蔬菜，並補充奶類及新鮮水果。感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，不要疲勞作戰。
二、事業有成時期
這個階段，無論事業還是家庭都已基本穩定。然而，前半生的拼搏讓心髒多多少少有點小問題，稍不注意就可能惡化。這個時候，應該適當培養一些興趣愛好，改變不良的飲食習慣。如發現心髒或者血壓有異常，應及時就醫。
三、安享晚年時期
退休後雖然沒有壓力，但隨著年齡的增長，心髒和血管也變得“脆弱”，各種問題開始顯現出來。此，老人要利用退休後相對充裕的時間，養成科學飲食、積極鍛煉、遠離煙酒的生活。可以把自己每天的健康感受記錄下來，以便及早發現問題。聽音樂、練書法等愛好，也有助於怡情延壽。
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