臨床上研究發現，很多心血管高血壓患者都與體重過胖有關，脂肪太多不利於高血壓的緩解。所以，預防高血壓及要適當地減肥，減肥最好的方法就是鍛煉。我們所熟知的鍛煉無非就是跑跑步一些體育鍛煉，但是要做到科學鍛煉也是一件有講究的事情。
高血壓病是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高，高血壓的誘發因素有很多，臨床上很多高血壓都與體重過胖有關，脂肪量增多會增加患高血壓的危險，所以，預防高血壓及要適當地減肥，減肥最好的方法就是鍛煉，那麼，如何科學的鍛煉才是最好的呢?
高血壓患者要想做到科學的鍛煉就要從以下幾個方面做起：
1、運動強度
運動強度是高血壓患者運動中最重要的部分，一般健康者的運動強度定為最大心率的70%～85%，對於患者，最大心率最好低於60%～70%，以不感到勞累為主，才能起到控制盒預防高血壓的目的。
2、運動持續時間
運動的時間由運動強度和患者的狀況決定，一般以半小時為宜，長期堅持鍛煉可有效預防高血壓，體重也有所減輕，身體對疾病的免疫力也有所增強。
3、運動頻率
運動次數取決於運動強度和運動持續時間，低強度、短時間的運動，運動次數可適當的增加，而高強度的運動，則減少，對患者不利。患者應以較低的運動強度堅持長期訓練。
4、運動形式
患者可進行有氧運動，如步行、上下樓、慢跑、游泳、劃船、打太極等。常步行有利於小血管擴張，血壓下降，減輕心髒的負擔，太極拳鍛煉動作柔和，姿勢自然，肌肉放松，能使老年高血壓患者的血壓降低。
心血管高血壓患者鍛煉要根據患者自身的病情進合理鍛煉，不同程度的高血壓患者應有不同的運動方式及運動量。高血壓鍛煉貴在堅持，堅持住才能有效果。
