心血管高血壓是一種慢性頑疾，在患者的日常生活中造成患者頭暈、眼花，影響生活質量，嚴重的還會引起各種身體疾病，對生命造成威脅。高血壓患者除了要堅持服降壓藥外，尤其要注意日常保健，才能最大程度的保證血壓的穩定。
1、少喝咖啡
咖啡裡含有的咖啡鹼會使血管收縮，促進血壓升高。研究表明，一天之內服用2杯咖啡，血壓將升高2至3毫米汞。
2、忌過度疲勞
盡量少參加那些勞心勞力的聚會，避免過度疲勞。另外在上午11點，人的血壓會達到一個峰值，比其他時間高出5毫米汞，避免在此時間段參加劇烈活動。每天工作結束後，最好把書房或辦公室收拾好，避免第二日看到紛亂的場景影響情緒，導致血壓升高。
3、少量晚餐
老年高血壓患者晚餐不能進食太多，以清淡易消化為主，睡覺前多喝水，防止夜間血液粘稠形成血栓。
4、多做有氧運動
每天堅持適量的有氧運動，雖然對正常人的血壓沒有影響，但是對高血壓患者血壓影響很大。可以使收縮壓和舒張壓分別下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，而且還能降血脂、減肥和減少糖尿病，體重也會降低，這又促進了血壓的下降，如此形成一個良性循環，對身體有很大的好處。有氧運動的方式包括慢跑、太極拳、散步、游泳等。
5、多喝橙汁
英國醫學工作者通過對641名成年人的血液進行化驗後發現，血液中維生素c含量越高的人，其動脈的血壓越低。可見，維生素C對血管擴張有促進作用。橙汁富含豐富的維生素C，可以多喝橙汁。或者多吃些蔬菜、檸檬和其它酸味水果。
6、多吃香蕉和酸奶
六天內吃含1克鉀的食物，比如一個土豆、一根香蕉和226克酸奶，五個星期後血壓可以降低10毫米汞柱。
專家提醒：
高血壓的日常保健體現在方方面面，有飲食，有運動，多數是不足道的小事情。但正是這些小事情堅持做到，才能做好高血壓病的預防。
