1、不吸煙並防被動吸煙
煙草毒害心血管內皮細胞,損害內皮系統功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動並可致“好”血脂HDL下降。
2、釋放壓抑或緊張情緒
慢性憂郁或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮、血壓上升,血流減少。放松身心,莫讓重重心事纏身束腦。良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趨緩,是心髒自我保護措施。
3、堅持適量的體力活動
體力活動量需根據原本身體情況而定,要循序漸進,不宜勉強作劇烈運動,每天最好堅持不短於30分鐘的活動,可“一次性完成”或分3次進行,每次10分鐘。依個體條件進行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務等。
4、預防動脈硬化的常見食物
玉米、燕麥、大豆、甘薯、洋蔥、大蒜、生姜、茄子、胡蘿卜、韭萊、芹菜、山楂、茶葉、菇類、藻類、牛奶、海魚、蜜桔。
5、預防動脈硬化的中藥
首烏、桑寄生、葛根、桑白皮、黃連、鉤籐、天麻、紅花、野菊花、當歸、白術、靈芝、三七、決明子、茵陳、山綠茶等。
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1、吸煙過多 吸煙會促使動脈硬化,增大患心梗的危險。另一個方面,吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣,導致血管閉塞,發生心梗。
概 述 最近天氣溫度比較高,很多時候我們自己都喘不上氣來,家裡上了年紀的人也比較多,很多人說這段時