吃鮮果蔬堅持爬山倒頭就睡
“作為高血壓學科的推動者，我們必須身體力行，才能更好地完成使命。”余振球說，純天然的食物、純天然的運動、純天然的心態，是他心髒健康的保證。
在吃的方面，余振球“很講究”，他說：“我盡可能地選擇純天然食材，比如挑選最新鮮的果蔬，因為新鮮的食品維生素含量高；肉類我多半會買魚或農家養殖的土雞，激素含量低；做飯時，一定要等菜做熟了，出鍋前再放鹽，因為口味清淡對心髒很重要。余振球不拒絕吃肉，包括紅肉在內，只是做法比較特殊。“我只吃炖的肉。”他說，極少部分肉中或許會殘留一些對健康不利的物質，在高溫下長時間炖煮，可以破壞這些殘留物對人體的傷害。余振球還愛吃水果，各種水果他都喜歡。
除此之外，經常出差在外的余振球還自創了一套“洗腸吃法”，所謂洗腸，就是去吃當地最土生土長的食材。“只有在當地，吃當季生長的蔬菜，才是向健康靠攏。”遇到別人請他吃好吃的，余振球也有獨特的方法來避免胡吃海塞。“人人難過美味關，但我就可以既滿足口欲，又不撐壞肚子。”余振球說，嘴裡含口米飯，再找一些螃蟹腿、皮皮蝦之類需要剝皮的食物堆在盤子裡，這樣你嘴裡老有東西，手又總在剝殼，動作很大，看上去狼吞虎咽，主人非常開心，自己也不會吃得過多。
“我的脊椎骨就像二十幾歲年輕人的一樣!”余振球驕傲地告訴記者，北京下大雪時，他不小心摔倒了，後腦勺著地，需要拍片子檢查。骨科主任看完片子後說，他的腰椎和頸椎比二十幾歲的年輕人還健康!“這是我多年爬山鍛煉的成果。”余振球是一個見山就要爬的人，他說：“我的鍛煉最天然、最貼近大自然，在北京，只要是能看見的山，我都要去爬爬。出差在外，即使是住地附近的小山坡，我也要拿下。”就是這樣的鍛煉精神，讓50多歲的余振球練就了一身“鋼筋鐵骨”，還有一顆健康的心髒。
“純天然”的心態也是余振球的護心法寶之一。每個大夫都難免有許多熟人介紹來的“人情患者”，為了不耽誤排隊掛號的患者看病，余振球每天早上7點多就上班，把“人情患者”放在上班前的時間看完。除了這些，他一上午還要看30多個門診患者，一直看到下午一點，沒有午休時間。但余振球有個本事，心無雜念，沾床就著。他告訴記者：“睡好覺才能保護心髒，雖然我睡得少，但睡眠質量特高。不管是第二天要早起，還是當天有事兒要晚睡，我從來都是沾床就著，所以第二天一點都不困，精神特好。”
余振球拿起茶杯指給記者看，“這兩年，我開始注意喝水了。我比較忙，看不到水就想不起來喝，原來經常一天天地不喝水，現在知道喝水的好處了，就把茶沏好，放在桌上，看見了就喝幾口。雖然每天還是喝不夠8杯，但總比不喝好。”
