當前，乍暖還寒，天氣多變，正是心腦血管疾病的高發階段。尤其是老年人，要特別警惕心腦血管疾病上身，因此，第二炮兵總醫院心血管內科主任胡桃紅介紹說，要堅持打好“五張牌”，避免心腦血管疾病的“襲擊”，度過一個健康快樂的春天。
■打好“保暖牌”，別讓身子受涼
常言道：“春捂秋凍，百病不生。”第二炮兵總醫院心血管內科胡桃紅主任說，平時就有心腦血管病的病人要根據天氣預報隨時關注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少，要恰到好處。尤其是在雨雪天、大風天、沙塵天來臨時要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心護好背，鞋襪寬松護好腳，盡量少出門，一來是防止感冒而使呼吸道感染，二來是防止因氣溫的變化引起的血壓波動。如果有緊急事情確實需要出門，一定要穿上羽絨服，戴上口罩、手套、帽子，圍上圍巾，穿上厚鞋，遇上大風天氣，避免迎著風行走，盡量背著風走，或等一陣大風過了後再走，減少血管受到冷空氣的刺激。
還有一點需要注意，室內溫度應保持在20℃左右，不要來回調整溫度，如果溫度過高或過低，對於心腦血管疾病患者來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。
■打好“飲食牌”，不能暴飲暴食
對於心腦血管病人來說，在任何時候、任何情況下，千萬要管住自己的嘴，大吃大喝會使舊病復發，如果處置不及時，後果不堪設想。有些人錯誤地認為春天不冷不熱，是享受美味佳肴的最佳時期。越是在春天，越是要控制好飲食，飲食以清淡、均衡、科學、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質，因為這兩類是人體營養不可缺少的一部分，如新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物(如紅薯、玉米等)，防止大便秘結對心髒產生不良影響。一定要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入，可以選擇小青菜、油麥菜、香蕉、蘋果等。宜多食豆類、豆制品，有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因為魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度，防止冠狀動脈血栓形成。
心腦血管病病人在飲食上要記住四忌：
1.飲食要低油、低鹽、低脂，豆醬、鹹菜、腌肉等最好不吃。
2.不能暴飲暴食，吃得過飽，造成心髒血液供應不足、大腦負荷加重。
3.控制高熱能食物攝入，避免身體超重。
4.不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液黏度。
■打好“運動牌”，鍛煉適可而止
春天大地復蘇，容易導致情緒興奮，增加心髒負荷，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心腦血管疾病的發作。尤其在早上起床後交感神經興奮，早晨低層空氣不易上升，在低氣溫時鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發中風。其實對於心腦血管病人來說，初春堅持積極鍛煉，是可以提高耐寒能力的，但鍛煉時一定要適度、恰當，不要過早出門鍛煉，上午八九點鐘太陽出來後或下午4點左右運動為宜。運動前做一下准備活動，如扭扭腰、伸伸腿、揉揉膝蓋等，感覺微微出了汗就應停止運動，時間以不超過30分鐘為宜。不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目，可根據自己的年齡、病情、體力及個人愛好，選擇戶外散步、練氣功、打太極拳、打羽毛球等中低強度運動項目。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。要特別注意的是，如在鍛煉過程中出現身體不適、無力、氣短時，要立即停止運動，千萬不能硬撐。通過適度鍛煉，可改善心血管功能，降低心腦血管疾病發生的危險，但在運動時一定要科學合理，否則就會弄巧成拙。
■打好“情緒牌”，保持心情平穩
春天的氣候相對適宜，很多患有心腦血管病的人都選擇在這個季節放松心情，愉悅身心。因為保持心理平衡、穩定和愉悅的情緒有益心髒健康，可降低患心髒病的概率，良好的心境還可使機體免疫機能處於最佳狀態。但一定要適度，不要一高興就忘了自己的身體狀況，這類高興、激動要盡量縮短時間(控制在半小時以內)，不能哈哈大笑、激動不已就沒完沒了，這樣人的神經系統處於高度興奮狀態，很容易導致高血壓的發生。當然，總是懷有焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒，對心腦血管病患者也是非常不利的，因為不良的負面情緒使神經系統的功能發生紊亂，導致機體組織器官功能失調，長期下去，還可影響到血脂的正常代謝，使脂肪聚集凝固，最終沉積於動脈管壁形成斑塊。心腦血管病人可以聽聽戲劇、養養花、練練書法，以此來保持輕松、平穩、向上的心態，千萬不能總處在郁郁寡歡的不良情緒中。
■打好“保健牌”，避免出現意外
有很多心腦血管病人認為，春天天氣好，人的心情好，生活習慣可以改變一點，讓自己過得更自由、更放松，這種觀點是錯誤的。在日常生活中，要注意四點
1.在生活中，躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發生低血壓，或突然出現暈厥、摔倒。
2.早晨不要起得太早，起床後先不要急於下地，在床上坐一會兒(5分鐘左右)再穿好衣服，然後再喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現心絞痛、中風等。
3.定時測量血壓，密切關注血壓變化，根據病情，按時按量服用降壓藥，一旦出現頭暈、頭疼、肢體麻木時，要及時上醫院就診，千萬不能麻痺大意。
4.生活要規律，注意勞逸結合，社交活動不能過於頻繁，腦子裡要有時間觀念，吃飯、睡覺、運動都要有固定的時間，不要一玩就忘了一切，不能過度勞累，更不能熬夜，晚10點前必須上床睡覺。
