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康復科專家提醒 規律運動可幫助冠心病預後

  冠心病康復治療是指通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練,幫助患者緩解症狀,改善心血管功能,提高生活質量。其中康復運動是康復治療中的重要一環。那麼,哪些患者可以參加冠心病的康復運動呢?主要有以下幾種:穩定型冠心病(包括陳舊性心肌梗塞、穩定性心絞痛)、隱性冠心病、冠狀動脈搭橋手術後、經皮冠狀動脈球囊擴張術後的患者。

  有氧訓練為主運動方式以有氧訓練為主,包括步行、騎車、爬山、游泳、打門球、打乒乓球和羽毛球等。有節律的舞蹈、中國傳統的拳操等也是合適的運動方式。

  適度運動合適運動量的標志是,運動後第二天早晨起床時感覺舒適,無疲勞感。每周的運動總量應相當於步行10~20公裡。運動量是由強度、時間和頻率三個要素構成的。判斷運動強度是否合適最簡單的方式是:運動時稍出汗,輕度呼吸加快但不影響對話。運動時間是指每次達到訓練強度的時間,一般為20~30分鐘。訓練頻率是指每周訓練的次數,一般每周鍛煉3~5次就可以了。

  鍛煉身體要“有頭有尾”每次鍛煉時必須要有三個階段,即准備活動、訓練活動和結束活動。准備活動又稱為熱身,活動強度比較小,其目的是充分活動各個關節、肌肉和韌帶,也使心血管系統得到准備。訓練活動又分持續訓練和間斷訓練,後者更適合冠心病患者。結束活動又稱為整理運動,目的在於使高度活躍的心血管系統逐步恢復到安靜狀態,一般采用小強度放松性運動。准備活動和結束活動不充分是造成鍛煉意外最常見的原因,所以,在重視鍛煉的同時,也要注意鍛煉前的准備活動和結束後的整理活動這“一頭一尾”,以免發生意外。

  此外,康復科專家提醒,清晨是心髒病發作的高峰時間。在1天24小時中,上午6~9時是心髒病發作的“高峰期”。

  上午的動脈血壓較高,增加了粥樣硬化斑塊斷裂的可能性,促使血栓形成的膠原纖維暴露出來,血小板聚集進一步增加,在粥樣硬化的冠狀動脈損傷處形成血小板凝集物,引起繼發性缺血,導致心髒病發作。

  上午的交感神經系統活動性增高,心肌生物電不穩定性增加,激發致死性心律失常的出現,引起猝死。

  所以,冠心病病人在進行體育鍛煉時,最好避開心髒病發作的“高峰期”,安排在下午及晚上為好。

  

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