炎症反應，是發生心腦血管病的重要推手，而C反應蛋白（CRP）是其晴雨表，那麼怎麼降低CRP？Menshealth.com網站教給了7招：
服用多種維生素
發表於《美國醫學雜志》上的一項研究表明，人們每天早上服用多種維生素6個月可降低CRP0.7mg（mg/l)。加州大學伯克利分校的另一項研究發現，服用500mg的維生素C發現僅2個月CRP下降24%。
地中海飲食
希臘雅典大學的一項最新研究發現，最密切地遵循地中海飲食的人，其CRP水平比其他人低20%。只因地中海飲食中富含橄榄油，它有助於關閉使動脈炎性分子的基因，因而對心髒健康有益。
每天用牙線
《牙周病雜志》上刊登的一項研究發現，口腔疾病會使CRP水平升高14%。專家建議，如果無法保持每天用牙線，至少應每晚用漱口水漱口。研究顯示在對抗牙龈疾病方面，漱口水和牙線同樣有效。
多吃富含ω-3脂肪酸的食物
哈佛大學的一項最新研究發現，吃最多富含ω-3脂肪酸（每天1.6克）的人，比吃最少該脂肪酸的人CRP水平低了29%。
ω-3脂肪酸的來源包括亞麻籽、核桃、沙丁魚、金槍魚和鲑魚。罐裝鲑魚在降低CRP方面所起的作用更大於新鮮鲑魚，因其浸泡在同樣富含ω-3脂肪酸的植物油中。
鍛煉、避免高脂食物
減少體內脂肪含量是降低CRP水平的重要手段。維克森林大學的一項研究顯示，通過減少熱量攝入而減輕體重，18個月後可使CRP水平降低6%。
吃高纖維食品
研究顯示，吃更多纖維的人CRP水平可降低40%。專家建議每天的纖維攝入量應為20克以上，例如，每天吃一個蘋果（3克）、兩片全麥面包（4克）、一大碗富含纖維的麥片（13克）。
多交朋友
美國約翰霍普金斯大學的一項研究發現，抑郁的人體內CRP水平比別人高出64%；杜克大學的研究也顯示有輕微抑郁症的人CRP水平可能是快樂的人的三倍。保持快樂的心情，自然有益於心髒健康。
