根據最新人口統計資料顯示：我國人群的預期壽命較50年前已提高了一倍多，平均達到74歲，但距日本(80歲)、美國(79歲)還有相當差距。怎樣進一步提高我們的預期壽命?減少心血管疾病是關鍵。因為許多中老年人都是因為心血管疾病而未能達到預期壽命。而降低膽固醇、降低高血壓、不吸煙又是減少心血管疾病的關鍵。
美國一項研究證實，人的血清膽固醇濃度低於5~17mmol/L、血壓低於120/80mmHg，且不吸煙，可大大降低發生心血管病的危險。如果人們都能做到這些，可使預期壽命增加約10年。
與西方國家相比，由於我國傳統飲食習慣的影響，大多數人血清膽固醇濃度較西方國家為低，但近年城鎮居民血清膽固醇濃度也有升高的趨勢。因此專家建議：應繼續保持傳統飲食習慣中合理的飲食結構，不要盲目追求西方飲食方式。
我國高血壓患病率高達9%以上，全國約有1.1億名患者，且還在以每年350萬新發病人的速度遞增。因此，積極預防和治療高血壓尤為重要。
長壽必備的五大條件：
根據美國醫學會期刊所發表的研究，其中人員發現了長壽族的五大特征。
這五大長壽特征分別是：
(一)血壓低於120/80;
(二)血液總膽固醇量低於200mg/dl;
(三)沒有糖尿病;
(四)沒有抽煙史;
(五)沒有心血管疾病或中風病史。
研究顯示，符合這五個標准者，平均壽命會比一般人至少長九年半，以目前美國人的標准來看，達到這個標准者在年輕族群中不到9%，而在中年族群中竟然不到5%，顯示大部分人一生中會受到慢性病侵害的機會頗高。
延年益壽八因素
(一)睡眠狀況。每天平均睡眠7—8小時的人，壽命最長，而每天平均睡眠不到4小時或超過10小時人，往往影響長壽。
(二)衛生習慣。有衛生習慣男子的死亡率只有無衛生習慣的28%，女性也大致如此。
(三)飲食因素。每餐八成飽即可，要注意營養平衡，以蛋白質20%、脂肪30%、碳水化合物50%的比例為最佳。
(四)社交狀況。社交活動漸增的人，其早亡的可能性小，密切的社會交往能降低死亡率。
(五)微量元素。百歲老人生活的自然環境中，鎂、鋅、錳、銅和锶等微量元素的含量，不同程度的高於其他地區。
(六)音樂素質。音樂能使人長壽，具有良好的音樂素質，長期從事音樂工作的人多能長壽。
(七)體形因素。矮個子要比高個子長壽。
(八)遺傳因素。雙親壽命超過80歲的，其後代的平均壽命比那些雙親不到60歲的後裔要長得多。長壽家族的形成，就是一個例證。
