很多人認為心血管疾病距離自己很遠，因為它是一種老年性疾病。不可否認，在老年人群中患有心血管疾病的比例比較高，但是也要看到許多中年人、甚至還可以算作青年人的人群中，也有很多患有心血管疾病的。
一些不良的生活方式，如高脂飲食、抽煙喝酒、缺乏運動、精神壓力加大、睡眠嚴重不足、人際關系緊張、激烈的社會競爭環境等都可能對中年人、青年人予以巨大的影響。三十多歲的冠心病患者並不新鮮，在個別病例報道中也能看到醫生的評價：有的人心髒功能像五六十歲的老人。
隨著現代人生活水平的提高和一些不健康的生活方式增加，心血管疾病已不僅僅是老年人的專利，越來越多的中青年高發心血管疾病。心血管病是循環系統疾病包括心髒和血管病的合稱，通常有高血壓、冠心病、心髒性猝死、心率失常等多個病種。下面是我們生活中常見，也是常誘發心腦血管疾病的不良生活習慣。
1、三餐進食過飽。胃壁擴張，會使肺內壓力升高，導致心髒代謝增加，容易誘發致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得過飽，一般七八成即可。
2、陪著別人吸煙。研究發現，如果一個人每周三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那麼他患心髒病的風險比很少被動吸煙的要高26%。
3、怒斥會對心髒造成巨大的沖擊。像生氣這種強烈的情緒反應，會破壞人體心髒跳動的節律，更好地了解這些由情緒觸發的心電特征，可以幫助預防並治療心跳驟停。而像地震、導彈攻擊、輸掉重要的足球比賽等事件造成情緒上的悲憤，也會使人心髒病發作。
4、感冒發燒隨它去。感冒發熱時，對心髒功能的直接影響，如感冒發熱，全身動脈血氧飽和度下降，心髒在相對缺氧的情況下進行工作，易誘發心律失常。
5、事業至上，忽視減壓。佛羅裡達大學的一項研究發現，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁。
6、做運動，一定要時間長。任何經常性的身體活動都可以減少患心血管疾病的風險，即便每次只運動5到10分鐘。
7、吃燒烤。高溫燒烤的食物會產生一種稱為晚期糖化終產物的血液化合物，這種化合物會減少細胞的彈性，並增加患心髒病的風險。
8、油炸食物。在《新英格蘭醫學雜志》上發表的一項研究中記錄了八萬名女性長達十四年的鍛煉及營養習慣。研究人員發現，與心髒病關系最大的是攝入的食物中含有的轉脂肪酸，它是一種降低HDL膽固醇含量並增加對人體有害的LDL膽固醇含量的變異脂肪，而罪魁禍首就是炸薯條。
9、壓抑憤怒。壓抑憤怒會加大對心髒的壓力，如果發洩出來，會使心髒感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。
10、終日懶洋洋。研究發現，終日渾身懶洋洋的人比經常強迫自己做劇烈鍛煉的男性患心髒病的可能性要大28%。
11、狂熱一時的節食計劃。體重波動非常大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心髒要弱得多，血流要差得多。
12、霧天在戶外運動。在空氣污染最嚴重的霧天裡進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。
13、遠離朋友。在工作中結交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數也最不健康，即使是在非常時期也是如此。
14、臨時的婚外性關系會增加心髒病發作的風險。倫敦聖托馬斯醫院的醫生們發現，75%在性交的過程中突然死亡的病例都與婚外情有關，同許多年輕女性有親密關系的男性的死亡風險最大。
在調查與配偶保持長期忠貞的男性中，醫生們幾乎沒有發現心髒病發作的風險。
15、尚未起床就盤算著當日的工作計劃。血壓在早上會激增。不過聽音樂可以幫助控制血壓，從而使早上心髒病發作的可能性降低。
16、打呼噜不礙事。半數男性有睡眠窒息症(人們在睡眠時一度出現呼吸暫停長達一分鐘的情況)，還有高血壓症，通常是由體內含量高的荷爾蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息症，也要降低血壓。
17、終日愁眉苦臉。哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年，最後發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心髒病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。
在日常生活中，時刻注意以上常見的生活行為，一些自以為正常的細節往往是心血管疾病的源頭。健康飲食、堅持鍛煉、保持良好心態、積極對待每一天的生活、工作都會為健康加分，遠離心血管疾病。
不同顏色蘋果的保健功效各有側重。蘋果顏色各異，保健功效也不一樣，紅蘋果有益心髒，提高記憶力，保持泌尿系統的健康;青蘋果：更利於牙齒和骨骼強壯;黃蘋果可強健人體免疫系統，對預防某些癌症也有好處。對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。
紅蘋果入心降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑郁症，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。
