森林中的負離子較多，森林中的植物可分泌出大量的芳香物質等，森林還具有消除噪聲的作用。以上這些與森林浴的降壓作用有關。通過森林浴，使人吸入含氧量高的新鮮空氣，對神經系統有很好的調節作用，有利於呼吸和循環系統的正常運行，並可提高心、肺、腦的功能及血氧含量，促進機體新陳代謝，提高機體免疫能力，有利於穩定或降低血壓，並改善或消除高血壓患者的頭痛、頭昏等症狀；有人觀察研究指出，在森林中療養，皮膚溫度可降低1～2℃，脈搏每分鐘可減少4～8次，使呼吸均勻而慢，可使血流減緩而使心髒負擔減輕，從而可使頭腦清醒、心情愉快，並可消除神經緊張與疲勞，這些均對高血壓病有利；森林中的一些植物分泌芳香物質，機體吸收後，有鎮靜、鎮痛等作用，對改善高血壓病等的症狀有益。
森林浴的場地，宜選擇多種常綠植物組成的混交林，以風景秀麗、氣候宜人之地為佳。每年行森林浴的時期，以5～10月份最為理想；行森林浴時，要求空氣涼爽，室外溫度應在15～25℃；行森林浴的時間，以陽光燦爛的白天較適宜，上午10點到下午4點之間；一般，每天可行森林浴1～2次，每次可持續60～90分鐘。森林浴的方法較多，簡單易行的有以下一些：在叢林中慢步游覽以調節心情；也可有意識地穿短衣、短褲，在林中散步，讓清新空氣刺激裸露的皮膚，但要防止受涼感冒；可躺在椅子上或臥在草地上，靜養休息；可在草地上做打太極拳及慢跑等輕度活動，以鍛煉身體；還可在森林中放聲歌唱，以發洩心中的煩悶、開闊人的胸懷。高血壓患者行森林浴時，應注意以下事項。
1、森林浴只適合於病情較輕的高血壓患者，對於病情較重、年老和體弱的高血壓患者，不宜行森林浴治療。
2、森林浴不宜在寒冷、大風、大霧、下雨的天氣下進行；行森林浴時，應根據氣溫高低，隨時增減衣服，以防感冒。
3、為防患者發生意外，行森林浴者，以在有人陪伴下進行為好。
