但其實近年來，心腦血管疾病呈現“年輕化”趨勢，患病人群從二十幾歲到八十歲不等。所以在這心腦血管疾病高發的秋冬季節，人人都應該關注自己的心腦血管健康，預防心腦血管疾病。
秋冬季節易頻發
寒暖漸變，常常不易立即感覺和體驗到，且秋季的寒暖又常反復，寒而復暖，暖後又寒，使人防不勝防，秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應防范的是心腦血管疾病。為何心腦血管疾病在秋冬季節頻頻逞凶？主要有三方面原因：一、秋冬季節，天氣寒冷，血管收縮變細，容易引起心腦供血不足；二、秋冬季節天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，加上日常補水不足，導致血液黏稠度過高，進而使血液流通不暢，可能致使血管堵塞；三、秋冬季節，室內外溫差較大，血管的劇烈收縮容易使得血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。
除此之外，心腦血管疾病還具有“四高三低”的特征，“四高”即高患病率、高致殘率、高死亡率、高復發率；“三低”即低知曉率、低控制率、低治愈率。從以上內容來看，秋冬季節心腦血管疾病的確可怕，但並非不能防患。在日常生活中，人們若能在衣食住行方面多加注意，就有助於度過這個高危期。
秋冬預防心腦血管病法寶
其實在心腦血管疾病的所有發病因素中，相當部分都是由個人不合理的生活方式導致的。因此，養成良好的生活習慣，在以下三個方面下功夫，對預防心腦血管疾病具有積極的作用。
法寶一：聰明選擇食物
美國加州大學洛杉矶分校藥理學教授、康寶萊營養學院及營養咨詢委員會成員路易斯J·伊格納羅博士提出，使用含有一氧化氮的食物能有效預防心血管疾病。1998年，他和另外兩位研究者，因發現一氧化氮是機體產生的一種信號分子，能夠舒張血管從而有利於血液循環，對心血管系統產生益處，而獲得當年的諾貝爾醫學獎。他的研究表明，一氧化氮，不僅可以預防心腦血管疾病，甚至可以逆轉心腦血管疾病。
除此之外，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果。如黃豆、玉米、燕麥、荞麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、蘋果、猕猴桃等。這些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和預防血栓形成的作用。同時，多食用海魚與深海魚油，因海魚與深海魚油含有豐富的EPA和DHA，對於冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。
法寶二：堅持運動預防感冒
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100-200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。而秋冬季節，由於天氣寒冷，人體血液循環的能力大大下降，適度做一些運動更為必要，比如跑步、登山、跳舞等，有助於加速血液循環，保持心腦血管的“活力”。但特別提醒的是，秋冬的清晨較為寒冷，室內外溫差大，容易引起感冒。而上呼吸道感染、哮喘等疾病極易誘發心梗、腦出血，因此，運動前先做准備動作、注意保暖是關鍵。
法寶三：心情舒暢睡眠充足
愉悅的心情，是血管保持通暢的重要因素之一。有瑞士專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。因此，要做到不生悶氣，不帶著壞情緒睡覺。睡覺時以平枕為宜，因為高枕可能因腦血流減少、循環減慢而觸發中風。保證充足的睡眠，有助於心腦血管功能的自我修復。
