人們在運動時會感到心跳加快、呼吸加重。但不要擔心心髒會因此疲勞，因為心髒是需要一定的負荷才能更健康的器官。在加倍工作的同時，心肌本身也得到更多的養料和氧氣的供應，並且在鍛煉中不斷增強韌性。心血管病在女性的發病率一直居高不下，因此專家呼吁：女性要預留出運動的時間。
快走是最適合女性的健心運動之一。每天超過30分鐘、每分鐘超過60步的快走是對心肌非常有益的鍛煉。
其次是慢跑。盡管奔跑是健康本能的需要，但是，如果一時不能適應，就先從慢跑開始。人體的血液，會因為跑步而沸騰，身體的代謝系統，也會更暢快地完成新舊更新。
對於女性來說，騎自行車也是一個很好的運動方式。而且自行車還是一種充滿情趣的運動，不斷移動和變換的環境給運動者一種精神上的刺激，讓人不容易感到疲勞，更輕松地達到鍛煉目的，讓體能得到提高。
