鍛煉是使心血管系統功能健康必由之路。隨著物質生活水平的不斷提高，心血管系統疾病的危害在人民生活中顯得日益嚴重。要有效的預防這類疾病，身體鍛煉必不可少。許多試驗表明，適宜的長跑、遠足及健身操等運動，是提高心血管系統機能最好的鍛煉方式。
對於心髒，經常性的體育鍛煉可使心肌壁增厚，新腔擴大，這樣可容納更多的血液，心肌收縮更有力。通過鍛煉還可以使血管在體內分布更廣泛合理，血管壁彈性也可因經常性的體育鍛煉而得以增加，這樣血液流通及輸送的阻力小，供氧及營養物質更充分，運轉代謝產物更徹底。體育鍛煉不僅直接影響心血管系統，而且還通過中樞神經系統，調節心血管系統各部的機能協調性。有人觀察到：經常進行體育鍛煉的人心血管系統疾病的發病率遠低於一般人，他們心率水平低，血管彈性好，心力儲備大，通常認為這與長時間堅持耐力性鍛煉有著密切的關系。
兒童青少年進行適宜的體育鍛煉，有、對其心血管機能的發育非常重要。通過長期的耐力訓練，可使兒童青少年的心髒收縮有力，血管壁彈性增強，同時還可通過對植物神經系統的良好刺激及調節，緩解兒童青少年時由於植物神經穩定性差而出現的心血管機能生理性異常，例如窦性心律不齊、青春期高血壓等。由於兒童青少年時期的心血管系統機能發育並不完善，因此在體育鍛煉過程中應嚴格控制運動量及運動強度。
