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生活中如何預防冠心病的發生

誘發冠心病的因素有很多,其中日常生活中不好的習慣是誘發冠心病的一大主要因素,大家都知道生活習慣是我們長期生活中養成的,只要大家有堅強的毅力是完全可以避免的,下面小編給大家介紹一下日常生活中如何預防冠心病的發生。

1、身心愉快

身心愉快在很多病的預防中都起到很重要的作用,同樣預防冠心病忌暴怒、驚恐、過度思虎以及過喜。

2、起居有常

起居有常算是最基本的預防冠心病的方法。早睡早起,避免熬夜工作,臨睡前不看緊張、恐怖的小說和電視。

3、控制飲食

飲食清淡,易消化,少食油膩、脂肪、糖類,也是常見的預防冠心病的方法。要用足夠的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,為宜喝濃茶、咖啡。

4、體育鍛煉

運動應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇,如打太極拳、乒乓球、健身操等都是常見的預防冠心病的方法。要量力而行,使全身氣血流通,減輕心髒負擔。

5、勞逸結合

避免過重體力勞動或突然用力,飽餐後運動是不好的行為,所以飽餐後盡量不運動,對預防冠心病是十分重要。

6、戒煙少酒

吸煙是造成心肌硬塞、中風的重要因素,預防冠心病應絕對戒煙。少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進血脈流通,氣血調和,但不能喝烈性酒。

冬季冠心病的注意事項

一、冬天溫度較低,尤其是急劇的降溫會給患者增加很多的危險因素。因而要防止頂風急走,一起要根據天氣情況,及時增加衣裳,避免疾病的發作。

二、日常的飲食也是生活中的重點事項,首先多吃一些清淡、容易消化的食物。注意少食多餐,粗細糧搭配,少食油膩、脂肪、糖類的食物。食用滿足的蔬菜和生果,晚餐量少,不宜喝濃茶、咖啡。

三、寒冷的天氣裡依然不能缺少適當的運動,有助於改善心髒的功能。堅持適當的體育訓練,如漫步、慢跑、游水、打太極拳等,同時運動要因人而異,力所能及,運動量以無不適感為度,過量則有害安康。

日常生活中如何預防冠心病,上面就是小編給大家做的介紹了,冠心病給患者造成極為嚴重的傷害,所以大家一定要引起足夠的重視,另外網專家表示,患了冠心病一定要及時的治療,采取有效的措施,避免疾病的進一步嚴重化。

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