冠心病的預防對我們患者來說，是很重要的，很多的疾病患者因為自己沒有做好當初的預防工作，所以導致自己被疾病纏繞，那麼，我們應該如何來預防自己的冠心病呢?下面就讓我們的專家帶領大家去看下關於冠心病的預防吧。
要有效預防高血壓必須做到：
1、限制鹽的攝入，建議食鹽的攝入量應控制在每人每天6克以內;
2、定期測量血壓，以便及時發現高血壓，特別是對35歲以上的人，體重超標者、腦力勞動者、有高血壓病家族史者、年老不愛活動者、吸煙酗酒和習慣嗜重鹽者更應如此。
3、控制體重，保持理想體重，理想體重(公斤)=身高(厘米)-105;控制體重應從兒童做起。
4、生活有規律，勞逸結合，睡眠充足;
5、改變不良生活習慣，戒煙、戒酒。
6、保持適量運動，適量運動的標准是心率控制在102~125/分，或運動後心率增加不超過運動前的50%
科學的體育運動能增加心髒的收縮功能和血管的彈性，可以改變血流動力效應。一個體育鍛煉有素的人，心跳往往慢而有力，心肌收縮力增強，心肌耗氧量並不增加。經過長期鍛煉，可增加心肌的厚度，擴大心室舒張期的容積，增加心髒冠狀動脈血液灌注，可以有效地預防心肌梗死和高血壓病。體育鍛煉還可以使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，甘油三酯水平下降，使多余的糖類儲存於肝細胞內，從而降低血糖濃度，減少胰島素消耗，有利於預防糖尿病的發生。體育鍛煉還可以降低血液的粘稠度，預防腦血栓形成，提高和改善患者的身體狀況，增強、優化患者的生活能力和生活質量，達到預防治病的目的。
高脂血症的防治以飲食控制、運動療法為基礎，藥物治療為主要手段。飲食調節的原則是：控制總熱卡量，減少脂肪、、尤其是膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量，適當增加蛋白質和碳水化合物的比例，減少飲酒或戒烈性酒。同時進行運動鍛煉，如每天保持20─30分鐘的步行、慢跑、體操、騎自行車等活動。經飲食運動療法3─6個月後，血脂下降不理想時，則必須選擇適當的藥物治療。
上面所介紹的就是由我們的專家為大家帶來的冠心病的知識了，還希望這些知識是對大家疾病治療時非常有效的，也希望我們的患者朋友的工作會進行的十分順利，千萬注意要保持身心愉悅哦。
