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8大惡習謀殺你的心髒!

  生活工作壓力大,又缺乏運動,一周又一周,一月又一月,這種狀況最容易使心髒受到傷害。專家提醒:別忙在當下,當心“謀殺”了胸中那顆跳躍著的心。

  工作緊張情緒差 血管痙攣

  繁忙的工作中,誰也不能保證不遭遇緊張和激動,尤其是在工作急、任務重的情況下。如果這個時候工作出現意外。比如電腦死機或文件丟失。你會感到頓時怒從心頭起。感情強烈沖動時,血液湧向心髒,血壓猛然上升,似乎有一種心髒快要被撐破的感覺。

  對策:宣洩。不要把焦急和怒氣壓抑在心中,令神經系統處於緊張的狀態。如果不好意思在辦公室當著眾人的面宣洩,可以到樓道或衛生間。捶一堵牆或是干脆哭出來。這樣能減少40%的精神壓力,減輕心理負擔,緩解血管緊張。

  精神持續高度集中 血壓上升

  一些特殊職業的從業者,如會計師或編程人員,工作時需要相當細心。一旦出現一個小的錯誤就可能讓整個工作功虧一篑,所以,在工作中必須長時間集中精力。持續緊張會刺激交感神經興奮,血管痙攣收縮、血壓上升。血流減少而加劇心肌缺血、缺氧。

  對策:聽音樂。可以在工作間歇時聽聽音樂,音樂能緩解緊張的腦神經,讓人從緊張的工作狀態中解脫出來。同時,也可以隨著音樂唱出來,唱歌時,發音器官工作會促進血液循環,保證加倍的氣體交換,給心髒和其他器官提供更多的氧氣。

  腿部功能減退 心髒負擔增加

  現代化的工作方式,讓靜坐一族迅速增加,人一進入工作狀態,基本上都是坐著完成。如果上下班再駕車代步,那麼,腿腳基本處於“廢用”狀態。因為腿部運動減少,腿部的衰老可能會更早出現。而因重力影響。下肢血液流回心髒缺少動力,心髒需要花費更多的力氣完成下肢的血液循環。

  對策:爬樓梯。如果實在是抽不出時間來運動,那麼,就在上下班的時候爬爬樓梯吧,別再讓心髒孤軍奮戰了。只要雙腿的肌肉力量強大,肌肉收縮相當於為整個身體的血液流動增加了動力,有助於血液循環,減輕心髒的負擔。

  血液流通不暢 形成血凝塊

  靜坐一族的另一個問題是長時間保持一種體位不動,這樣很容易形成血凝塊。當恢復活動時,血凝塊松動隨血液流動,一旦阻塞了重要髒器的血管,就會危及生命,例如心梗。

  對策:喝紅酒。每天喝1杯紅酒,能預防心髒的冠狀血管栓塞,比服用藥物還有效。吃堅果,堅果可以降低膽固醇的濃度,保護心髒和血管免受膽固醇的侵害。獻血能促進血液的新陳代謝。一年獻一次血,患心髒梗死的幾率要比不獻血者低86%。

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