冠心病預防小貼士

　　冠心病預防小貼士

　　冠心病預防知識

　　天氣轉涼，冠心病易發，冠心病預防應注意：

　　一、飲食調養。平日飲食宜清淡，盡量少食或避免高動物性脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、豬油、動物內髒、蛋黃、乳賂、黃油等；平日燒菜盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也少吃；食物以素食及豆制品為主，即多食素菜、水果、豆制品等；蛋白質的補充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。

　　二、生活調理。要避免過度勞累和精神緊張。在日溫差變化大時，注意保暖。起居應有規律，睡眠要充足，心境要平穩，萬勿大喜大悲、憂愁郁悶。禁止吸煙飲灑。

　　三、控制體重。肥胖者要設法減肥，減少食物的總熱能；不宜過多地飽食，並通過鍛煉來減輕體重。

　　四、溫水浴療。給左上肢做局部溫水浴，水溫從37℃開始，逐漸開始42℃，使局部末梢血管和冠狀動脈反射性擴張，改善冠脈循環。

　　五、科學鍛煉。常言道，生命在於運動。參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益，是預防冠心病的一項積極措施。

　　一般人群膳食指南

　　營養在中國具有悠久的歷史，黃帝內經就已提出“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食原則。為適應居民營養健康的需要，提高居民健康意識，幫助居民合理選擇食物，我國於1989年首次發布了《我國居民膳食指南》，2016年完成了《中國居民膳食指南》修訂。一般人群膳食指南主要內容包括：

　　食物多樣，谷類為主；

　　吃動平衡，健康體重；

　　多吃蔬果、奶類、大豆；

　　適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；

　　少鹽少油，控糖限酒；

　　杜絕浪費，興新食尚。