冠心病的危險因素及預防小常識
冠狀動脈血管發生動脈粥樣硬化病變、炎症或栓塞而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導致的心髒病，常被稱為“冠心病”。世界衛生組織將冠心病分為5大類：無症狀心肌缺血（隱匿性冠心病）、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭（缺血性心髒病）和猝死。臨床常分為穩定性冠心病和急性冠狀動脈綜合征。簡單為大家介紹下冠心病的危險因素及預防常識。
危險因素
冠心病的危險因素包括可改變的危險因素和不可改變的危險因素。了解並干預危險因素有助於冠心病的防治。
可改變的危險因素有：高血壓，血脂異常（總膽固醇過高或低密度脂蛋白膽固醇過高、甘油三酯過高、高密度脂蛋白膽固醇過低）、超重/肥胖、高血糖/糖尿病，不良生活方式包括吸煙、不合理膳食（高脂肪、高膽固醇、高熱量等）、缺少體力活動、過量飲酒，以及社會心理因素。不可改變的危險因素有：性別、年齡、家族史。此外，與感染有關，如巨細胞病毒、肺炎衣原體、幽門螺桿菌等。
冠心病的發作常常與季節變化、情緒激動、體力活動增加、飽食、大量吸煙和飲酒等有關。
預防常識
合理的膳食
提倡飲食清淡，食用低膽固醇、低動物性脂肪食物，多食富含維生素C的蔬菜、瓜果。年過40歲者既使血脂無異常，應避免經常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如：肥肉、肝、腦、腎、肺等內髒，牡蛎、鱿魚、墨魚、骨骼、豬油、蛋黃、魚子、奶油及其制品、椰子油、可可油等。如果總膽固醇、甘油三酯等增高，應食用低膽固醇、低動物性脂肪食物，如魚肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆制品等。有條件的，盡量以豆油、菜子油、麻油、玉米油、茶油等為食用油。
預防肥胖
膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防肥胖。正常體重的簡單計算方法為：身高（厘米）-105＝體重（千克數）。超過正常標准體重者，應減少每日進食的總熱量，食用低脂（脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動物性脂肪不超過10%）低膽固醇（每日不超過500毫克）膳食，並限制蔗糖及含糖食物的攝入。
合理安排工作和生活
生活要有規律，不吸煙，不飲烈性酒，保持樂觀、愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充足睡眠。
參加適當的體力勞動和體育鍛煉
適度的體力勞動和體育活動，對預防肥胖、鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有益，是預防本病的一項積極措施。體力活動量以不過多增加心髒負擔和不引起不適感為原則。循序漸進，不宜做劇烈活動。老年人可以散步、做保健體操、打太極拳等。
