心跳不規律、肌肉虛弱無力和思維混亂，都是人體缺乏鉀的典型症狀，為預防和治療”心律不齊”，應多吃一些富含鉀的食物，增加鉀的日常攝入量。
均衡營養可預防心律不齊 1、多吃魚 當向心髒流動的血液受到堵塞時，最容易引發心律不齊，這也正是導致”心髒病”發作的原因之一。一項動物研究實驗已經表明，日常膳食中攝入大量魚油（Ω-3脂肪酸），有助於預防可導致心髒病發作的嚴重心律不齊問題。小編建議在一星期內的1~3餐中，用鲑魚和鲭魚代替牛肉、雞肉和乳制品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量；同時，增加了Ω-3脂肪酸的攝入量。如果想服用一些含有魚油的補充藥物，應先向醫生咨詢具體用量。
2、多吃含鉀食品
鉀在調節心跳方面與鎂的作用一樣重要。心跳不規律、肌肉虛弱無力和思維混亂，都是人體缺乏鉀的典型症狀。和鎂不同的是，腎髒能有效調節人體內的含鉀量，而且人體內通常也會貯存一些鉀。因此，對於腎髒功能正常、心髒健康的人來說，通常他們的血液中鉀含量比較充足，即使每天只吃1-2次水果和蔬菜，也同樣能保持體內鉀含量正常。只有當腎髒儲藏鉀的功能受到干擾時，人體才會出現鉀含量偏低的症狀，從而導致心律不齊。
鉀的日需求量為3，500毫克。研究顯示，不同的人在鉀的日常攝入量方面，有很大差別，從1，000毫克~3，400毫克都有。醫生建議，為預防和治療心律不齊，應多吃一些富含鉀的食物，如水果、蔬菜和新鮮肉類；多喝果汁也能大大增加鉀的日常攝入量。
