許多研究都證明，吸煙是造成動脈粥樣硬化和冠心病的主要原因之一，吸煙會使冠心病的患病時間提前10年，並會使冠心病的患病危險增加2倍。然而，吸煙容易戒煙難，尼古丁是強成瘾藥物，所以戒煙並非易事。
1.明確戒煙的動機。找一個分量更重的戒煙理由，比如戒煙是為了不讓家人吸二手煙、預防心腦血管疾病提前發生。
2.不要突然中止。由於尼古丁的上瘾性，95%不接受戒煙療法、立即戒煙的人會失敗。
3.購買處方藥物。可以向醫生咨詢一些處方藥物。這些藥物可以通過影響大腦裡的化學物質減少吸煙的欲望;還有一些藥物減少戒煙導致的抑郁和記憶力難集中等症狀。
4.找個戒煙督促者。告訴朋友和家人你准備戒煙的消息，他們的監督和鼓勵會起到額外的效果。
5.尋找減壓的替代法。很多人吸煙無非是放松一下身心，所以戒煙後就要尋找其他的放松方式。比如經常做做按摩、聽舒緩的音樂、練習瑜伽或者太極。
6.少喝酒。避免一些激起吸煙欲望的場合，比如酒宴。有飯後吸煙習慣的人，可以做點別的事情，如刷牙、嚼口香糖等。
7.清掃房間。扔掉煙灰缸和打火機，將任何帶有煙草氣味的物品清洗一遍，以免激起吸煙欲望。
8.別期望一次戒掉。煙瘾復發是很常見的事情，很多人都需要戒多次才能成功。找出自己不成功的原因，面臨這些刺激時堅定一下決心。
9.加強鍛煉。運動可以減輕對尼古丁的渴望，想吸煙時穿上跑鞋去運動吧。此外，運動還可以減少戒煙導致的體重增加。
10.多吃水果和蔬菜。杜克大學的研究表明，果蔬與低脂奶制品可以降低吸煙的滿足感。
11.給自己點獎勵。省下來的煙錢可以買一些自己心儀的物品。
12.牢記戒煙的好處。立即掐斷煙頭，20分鐘後血壓和脈搏都會減緩。一天之內，血液中的一氧化碳含量回歸正常水平，心髒病風險降低，肺功能增強。長期堅持，壽命延長。
