按摩降壓
一些重要穴位或部位的按摩，可調節神經血管運動中樞的功能，改善周身血液循環，使小動脈、微血管擴張，循環阻力減小，血壓降低。
按摩百會穴百會穴位於頭頂的正中央。先用右手掌緊貼百會穴順時針旋轉，按摩20圈;換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。
按揉太陽穴用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側太陽穴，順時針旋轉20圈，再逆時針旋轉20圈。有清腦明目、疏風解表、降壓止痛作用。
坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉動揉搓50次，然後，自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒後、午睡前和就寢前做3次，堅持下去，有降壓效果。
按摩足三裡坐在沙發上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三裡穴，旋轉按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調理胃腸功能，健脾養胃的作用。
按摩湧泉穴每晚溫水足浴後，坐於床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。
自制降壓茶飲
這裡說的茶，可以是秋季收集的玉米須、菊花(野菊花最好)，也可以是隨處都可以弄到的荷葉。洗淨後鮮用或晾干備用。平時分別以適量泡水代茶飲用。
菊花茶 所用的菊花應為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。
荷葉茶 中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。
玉米須茶 玉米須不僅具有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25～30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。
如果有條件還可以用一些中藥代茶飲用，如首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶等，最好請中醫醫生指導你選用哪種茶飲最適宜。
