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三方面預防動脈粥樣硬化

  動脈粥樣硬化,是動脈硬化最常見的類型。其臨床表現,主要是受累器官不同程度地缺血,如腦動脈硬化,可引起腦部缺血,乃至腦萎縮,或造成腦血管破裂出血。冠狀動脈粥樣硬化者,如果管徑狹窄達50%以上,則可發生心絞痛、心肌梗死及心律失常等病狀,甚至發生猝死。所以,預防動脈粥樣硬化,可以減少發生心腦血管病的危險性,對延年益壽有十分重要的意義。

三方面預防動脈粥樣硬化

  由於動脈硬化緩慢、隱匿地發展,可以長期無任何症狀,因此在早期,常不引起人們的注意。

  據研究發現,一般人在20歲左右,即可開始有腦動脈彈性逐漸減退的趨勢,40歲以後逐漸明顯,50歲以後會出現早期症狀。據健康報報道,為了保持人體的正常生理功能,避免早期發生動脈硬化,最好從兒童時期起就要開始預防,從小培養健康的生活方式和良好的生活習慣。

  預防措施,主要有以下幾個方面:

  一、勞逸結合與精神調節:避免精神緊張、煩惱焦慮,生活要有規律,學會經常用腦,又要避免用腦過度。

  二、體力活動:參加力所能及的體育鍛煉和體力活動,可幫助改善血液循環,增強體質和防止肥胖;

  三、對於有高血壓、冠心病和糖尿病家族史的人,宜及早注意血壓及血脂的變化,力爭在早期采取措施治療。

  哪些習慣能緩解動脈硬化

  讓人的動脈粥樣硬化消退、變軟,辦法也有兩條:一是低脂多菜飲食;二是適度運動鍛煉。這樣,大約經過一年左右的時間,血液中膽固醇的含量會逐漸降下來,可以下降1/4,硬化的斑塊大約縮小2.6%,心絞痛的發生率可以下降90%。

  動脈硬化主要指的是動脈粥樣硬化。形成的原因有兩點:一是血管壁損傷;二是血脂過高。那麼,讓人的動脈粥樣硬化消退、變軟,辦法也有兩條:一是低脂多菜飲食;二是適度運動鍛煉。這樣,大約經過一年左右的時間,血液中膽固醇的含量會逐漸降下來,可以下降1/4,硬化的斑塊大約縮小2.6%,心絞痛的發生率可以下降90%。這種辦法要比服藥效果好得多。因為從臨床觀察效果來看,單純采用藥物降血脂治療的患者,能夠顯示病變消退的只占27%。但是,兩種辦法各有優劣。

  克服飲食嗜好,切實做到盡量少吃肥厚油膩食物,平時多吃些蔬菜水果,並使飲食合理安排,讓飲食、營養、防病結合起來,使生活納入正軌,科學地制定個人的食譜,這將有助於使硬化了的動脈日趨變軟。

  另外,適當參加體育鍛煉,比如散步、慢跑、打拳、練操或是其他運動項目,可以按照個人興趣,選擇進行,但不宜劇烈活動,練後以不覺得累為度。還要不吸煙、少飲酒、勿縱欲、保持樂觀情緒。日久,動脈硬化自會離去。

 

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