出游：要防“兩道”疾病
今年“十一”與中秋連在一起，大多數朋友選擇外出旅游，但是因為目的地和出發地的氣候差異，往往會導致感冒或患上其他呼吸道疾病。
老人和兒童的抵抗力和耐性都較差，加上睡眠不足，過於疲勞，水土不服，暈車暈船以及過敏等內外因的困擾，更是疾病多發人群。所以外出要注意保暖、預防感冒，並注意安全避免外傷，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的朋友一定要帶好平時所服用的藥物，不應間斷，以免發生不測。
旅游者腹瀉是一種腸道傳染病。臨床表現為腹瀉、大便呈水樣，可伴有腹痛、惡心、嘔吐，症狀嚴重者可出現脫水。該病主要通過飲用污染的水源或攝入污染的食品、乳類、飲料而感染發病。感染對象為旅游者，尤其短期旅游人群。
居家：生活方式應規律
“十一”長假期間許多市民選擇在家中來個徹底“大放松”，不過有些疾病也正是在人們疏忽大意的情況下乘“閒”而入的。特別是心腦血管疾病、胃腸炎、酒精中毒、胰腺炎等，這也是人們常說的“節日病”。
專家介紹，“節日病”是由不科學的生活方式和不規律的起居引起的，譬如暴飲暴食、過度疲勞等。此外，情緒波動過大也是“節日病”的成因之一。所以，疾控專家特別提醒大家長假裡生活要規律，保持平日的生活習慣。親朋聚會時要控制好自己的情緒，保持平和的心態，避免大喜大悲，同時也要注意休息，特別是一些有高血壓、糖尿病的市民，千萬不可過度激動和勞累。
娛樂也要有節制，不能和朋友通宵達旦地打牌、唱卡拉OK等。飲食方面則要注意低脂飲食、控制酒量、平衡膳食，不可暴飲暴食，增加腸胃負擔。
