早晨在新鮮的空氣裡晨練,是很多人的健身方式,但不少高血壓患者在晨練之後常常氣喘吁吁,感覺心髒負荷較重。專家提醒,高血壓患者在晨練前可以吃點甜食為身體“充電”,以減輕心髒負荷。
第三軍醫大學新橋醫院心血管內科的耿召華副教授介紹,人在空腹晨練時,身體消耗的能量主要由體內儲存的脂肪分解得來,其中分解產生的大量游離脂肪酸,是心肌活動的主要能量來源。但是,此時人體血液中游離脂肪酸的濃度會顯著增加,如果蓄積過多,會增加心肌負擔,變成一種“心肌毒物”,從而引起各種心律失常。
耿召華建議,高血壓患者和老人在晨練之前,可以喝一杯牛奶,或者吃兩塊餅干等少量甜食,為晨練活動提供能量,降低脂肪的分解,從而減輕心髒的負荷。
國內權威心血管科專家針對目前30多歲的白領就出現膽固醇偏高等現象,特別建議要采用“邁開腿、管住嘴,少吃多動、
起床後1~2小時和此後的10~12小時,尤以第一個高峰更為明顯。以往人們發現高血壓也有這種雙高峰規律,即早晨7~9點和下