高血壓的病因很復雜,是多種因素共同作用的結果,有些高血壓病人往往單純依賴藥物,卻忽略了行為保健,結果血壓總是居高不下。臨床觀察,只有采取藥物療法和行為保健‘雙軌制’的辦法,才能收到事半功倍的效果。下面給高血壓患者開了十味行為保健“良藥”,大家不妨一試。
一是高血壓患者不宜長時間伏案疾書,因為這樣會使大腦過於緊張,極易誘發血壓升高。
二是起床宜緩慢,早晨醒後不應立即下床,先仰臥片刻,活動一下頭頸部和上肢,以適應起床時的體位變化。
三是切忌屏氣用力排便,否則有引發腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞,坐便最適宜。
四是早餐宜清淡,如1杯牛奶或豆漿、1個雞蛋、1片面包。不可過飽,也不可不吃。
五是晚餐宜少,以七成飽為宜,不要只吃干飯,應配些湯類或粥類。因為進水量不足,會增加血粘度,導致血栓形成。
六是堅持晨練,量力而行,適可而止,不宜劇烈活動。輕度的活動,有利於緩解動脈的緊張,降壓效果明顯。
七是溫水洗澡,過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官,引起血管舒縮,從而影響血壓。用40攝氏度左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。
八是中午小睡,午餐後稍活動,然後小睡一會兒,以半小時至1小時為宜。如果在辦公室午休,坐在沙發上打一下盹也有益於降壓。
九是不要去擠公共汽車,步行也好,騎自行車也好,以寬松的環境為宜。
十是少鹽、少油,不應只求“味道好極了”而隨心所欲,大飽口福。
心肌梗死越來越年輕化,很多年輕人成為了心肌梗死的患者,並且超越了老年人成為了主要人群,最小的心肌梗死患者
風濕性心髒瓣膜病是指風濕性心髒炎遺留下來的以心瓣膜病變為主的心髒病,患風濕性心髒病後風濕活動仍可反復發作而加重心瓣膜損害