高血壓吃和煉間找平衡

  

     去年11月中旬，我滿67周歲。在一次健康講座時，專家說，血壓140／90mmHg就是高血壓。我買了血壓計一量，恰恰就是140／90mmHg，而且連續3個早晨都一樣。於是我開始了跨世紀的血壓達標活動。我降血壓的辦法是：吃素、八九成飽、增加活動量。

     您別說，這方法還挺有效，第一個月，早晨血壓就達到了120／80mmHg，雖然不是每天如此，卻也頻頻出現。去年夏季因鬧腳氣、牙髓炎，耽誤了鍛煉，添了些毛病，如早晨大便時流淚、流鼻涕，這時候不流了；左肩的肩周炎和右足跟疼也有明顯好轉；連小便尿流分岔現象也沒了。我很高興，想堅持穩定在120／80mmHg。

     到第3個月，我發現手掌紋理變碎、變深，腳變跛，我以為是寒冷、干燥所致，沒介意。不想今年春節後，早搏又復發了。早搏是1993年減肥得的，1995年才好。當時以為還是房性早搏，不想一檢查是室性的，真嚇人。趕緊停了鍛煉，一通吃，直吃得血壓超了150mmHg，甚至還出現了160／108mmHg，才算完（基本上沒吃藥）。

     5月，我又開始降血壓了。總結以前的教訓，我把目標定在收縮壓130mmHg上。如果早晨血壓連續在120mmHg以下時，就要增加蛋白質攝入，以防早搏。接近140mmHg時，就要減少蛋白質的攝入，增加運動量。

     總之，根據我自己的身體情況，我的經驗是，吃舒服了不行，一連著舒服，血壓就上去了。身上總要有點疼或累的地方，連著舒服了也不行，血壓也上去了。如果出門旅游，肉蛋管夠。只要蛋白質管夠，雖長時間走山路，連續幾天腰腿疼痛，也沒發生早搏。回到家再降血壓，很快就降下來了。

     雖然我的嘴和身體經常有些委屈，但是精力充沛，心情舒暢，能做很多工作，活著也有信心。在今年這炎熱的夏季，騎自行車出去，七八十裡不發怵。比起那些疾病纏身的同齡人來，我又舒服多了。