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降壓“三寶”是什麼?

     再過三四年,本人將進入古稀之年,自感精力充沛,大家也都說我身體好。要說我的養生之道,主要得益於體育鍛煉。

     1956年下半年,剛大學二年級的我患了高血壓病,低壓一直在100mmHg居高不下,每天看病吃藥,外加針灸,幾年下來絲毫不見成效;1959年北京師范大學畢業的我,帶著高血壓病到了寧夏。說也怪,不知是何時、何因,我的高血壓不治而愈了——在過去的40年裡,我沒有為高血壓看過中醫西醫,什麼降壓藥也沒吃。“奧秘”在哪裡呢?

     “奧秘”之一:跑步。中國有句名言:“流水不腐,戶樞不蠹”。古希臘格言則說:“如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”———此言極是。整整40個酷暑嚴寒,我每天堅持晨跑。面對大自然,隨心所欲地跑,快慢曲直憑我變換;跑到興致高時,就跳躍,就吼叫,充分體會其中的自由自在,如同小牛犢、小馬駒撒歡兒,跑出個味道來,一天的舒服由此開始。跑步時,
有時隨身帶個便攜半導體,讓新聞、音樂相伴,其樂融融。如今我練就一副“鐵腳板”,每到一地,大街小巷都會留下我晨跑的足跡。1994年8月15日在西安度假時,我跑步環繞西安古城牆一周,串串腳印,留下我這個支援大西北的老教育工作者美好、永恆的紀念。“生命在於運動”,此話完全正確。

    “奧秘”之二:洗冷水臉。用冷水洗臉,始於大學時代;參加工作後,此舉正式列入我養生項目之一,成為“清晨第一課”。其法:先粗後細:“粗”者,晨跑前粗洗——簡單地洗,然後用干毛巾擦干;“細”者,晨跑回來細洗——認認真真地再洗一遍。如此這般,我一直堅持,即使零下二十來度的大冷天,我也堅持。與冷水洗臉相對應,晚上用熱水洗腳,這一冷一熱、先冷後熱的辯證統一,促進血液流暢。

    “奧秘”之三:潔心。潔心者,指具備純潔的心理狀態,健康的精神。研究發現,人類疾病有50%—80%是由於不良心態、惡劣情緒所誘發的。這就告訴我們,一個人要身體好,除了經常性的體育鍛煉,很重要的一個方面,是保持人的心理上的健康。可惜的是,現實生活中,人們往往對心理上的健康重視很不夠。我的切身體會是,對生活中常遇到的一些不稱心甚至是不公平的事,氣量大一點,不必太認真,要
看輕成敗、得失、名利;雖然吃點虧,但我總認為心正、行為正,確實“吃虧福”。我十分同意、贊賞鄭板橋的“糊塗”觀點。英國哲學家培根說:“經得起各種誘惑和煩惱的考驗,才算達到了最完美的心靈。”我努力地在這樣做著。

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