高血壓是生活中很常見的疾病，每當提到高血壓，就會有很多人就會覺得應該是老年人才會得的病，其實不然，高血壓的發生也可能會在中年人甚至兒童中出現。那麼，對於這些人，該如何有效預防高血壓呢？對此專家做出了介紹。
預防高血壓的三個小習慣
一、喝茶可防心血管疾病。
“喝茶是中國人自古就有的習慣，也已經成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要決定於茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當於吃5份蔬菜或兩只蘋果的營養價值。
二、每周運動3次，每次至少30分鐘。
專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調節壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。
三、使用電腦半小時要休息五分鐘。
談到，長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防有幫助。
以上就是預防高血壓的三個小習慣，希望大家做好相關的工作，積極做好預防。另外也要提醒有高血壓症狀表現的患者，應該及時進行相關的治療，以免因為延誤導致病情越來越嚴重。如果您還有什麼不明白的，可以咨詢我們的在線專家，他們會耐心的為您解答！
