引發心血管疾病的六大因素
第一，糖尿病：高血糖不僅累及微血管，也能導致大血管病變，其危害不在高血壓之下，其腦出血的發生率要比正常人高2～3倍。 第二，高血壓：特別是無症狀或沒有控制好的高血壓，是引發急性心肌梗死和腦血管病的導火索。以腦血管為例，高血壓患者發生腦梗死或腦出血（即腦卒中）的概率是正常人的4～7倍。 第三，吸煙：就血管而言，煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質可以刺激身體自主神經，使血管收縮、痙攣，小動脈變細，血液中含氧量減少，損害血管壁，導致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動脈硬化等。 第四，血脂異常：無論是高膽固醇、高三酰甘油或低密度脂蛋白，都會增加心腦血管病的發病危險。 第五，情緒：精神壓力可引起血管收縮，加速血管老化，增加心性猝死的危險。 第六，肥胖：肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管老化的程度大大提高。 避免進入心血管疾病的誤區 避免進入心血管疾病的誤區，冠心病、高血壓等心血管疾病是中老年人殺手，帶給患者很大的痛苦。近日，心血管專家研究發現，心血管治療時應注意幾個常見誤區，避免進入誤區給治療帶來更大的障礙。 避免進入心血管疾病的誤區，很多人認為能不吃藥就不吃。很多患者犯心絞痛時，總是忍著不吃藥，以為經常吃藥有了耐藥性，以後就無效了。其實，心絞痛的急救用藥，如硝酸甘油等，只有長期服且使用過於頻繁時，才可能產生耐藥性；間斷服用，甚至一天吃上三四次，不會形成耐藥性。另外，心絞痛發作時，及早服藥治療，可以迅速緩解病情，減輕心肌損傷，降低發生急性心肌梗死的幾率。 只有老人才得冠心病和高血壓 有些年輕人認為，冠心病和高血壓是老年人的“專利”，其實不然。就高血壓而言，我國6―18歲的中小學生中，發病率就已達到8%。所以，對於有高血壓家族史的年輕人來說，特別是30歲以後，應定期測量血壓，以便及早發現、治療。生活中應注意糾正誘發血壓增高的不良習慣，如飲酒、口味過鹹等。冠心病是心髒血管的動脈硬化，這個過程早在青年甚至幼年時期就已經開始，而只有血管狹窄到一定程度，或合並急性血栓形成時才會有明顯症狀。受飲食、習慣及環境等影響，目前我國的冠心病發病年齡明顯提前，很多年輕人出現冠心病、心肌梗死，甚至因此而死亡。 盡量不手術 有些冠心病患者覺得手術有風險，在緊急時刻不願手術，錯失救治良機，甚至失去了生命。其實，冠心病介入治療已有20多年歷史，創傷小、效果好，它的應用大大提高了患者的生存率。但資料表明，我國僅有30%的急性心絞痛、急性心梗等患者在發病後6小時內接受了緊急介入手術；高達70%的急性冠心病患者由於種種原因選擇了藥物保守治療，效果很不理想。因此，人們要改變這種認識上的誤區，如果病情需要且經濟條件許可，介入治療無疑是一種明智的選擇。
現代人特別是上班族，工作生活緊張，沒時間鍛煉，或是偶爾有時間便猛練一番。殊不知，由於長期工作緊張，體能透支，疾病已悄然而至，一旦激烈運動，超出身體承受能力，發生意外的可能性就會大大增加。適當的運動應該是有點喘、微微流汗、講話不累。
避免進入心血管疾病的誤區，血脂正常後即可停藥。高高血脂症也是心血管疾病的一種，有人認為血脂正常後，就不需要再進行治療。專家表示，目前血脂達標後未標明可以停藥。達標後的藥物減量會引起血脂反彈。因此，一般情況下都不應減量或停用降脂藥。
堅持有氧運動能夠有效預防心血管疾病
堅持有氧運動能夠有效預防心血管疾病，心血管疾病是死亡率很高的疾病。很多患上心血管疾病的人，往往都將精力放在了手術治療上，對此專家表示，日常生活的護理就可以有效預防心血管疾病。除了平衡膳食，堅持有氧運動也能有效預防心血管疾病。
堅持有氧運動能夠有效預防心血管疾病，魚類是人們常用來做菜的一種食材，它有很高的營養價值，對很多疾病都有很好的療效。特別是對於預防心血管疾病有著很好的作用。
魚類蛋白質利用率高、消化率達九成，容易消化吸收，適合老人、小孩或腸胃剛恢復的人。經常為中醫發聲的巫水生喜歡吃魚，他會選擇藥物殘留較少的深海魚，以清蒸或煮來烹調。
美國夏威夷大學研究發現，魚類經過烘烤和水煮，能提升Omega-3脂肪酸效益；搭配低鈉醬油和豆腐，更有助於預防心血管疾病。
堅持有氧運動能夠有效預防心血管疾病，魚類雖含有優質脂肪酸，但中醫認為，海鮮容易引起過敏，仍要適量攝取。健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
有氧運動有助於預防心血管疾病。有氧運動不僅預防心血管疾病，對其他疾病也能夠有效預防，提高身體的免疫力是主要的。有氧運動包括走路、慢跑、游泳、騎車、爬山等。堅持每天一次，每次連續運動不少於30分鐘，每周至少保證5天。
