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高血壓保養10個“金點子”

  高血壓是我國多發病之一,如得不到很好的控制,其發展後果是非常嚴重的。該病可以導致高血壓心髒病、腦血管病(腦卒中)、高血壓腎病,還可以合並冠心病  、心肌梗死、糖尿病等等。因此,患高血壓的病人應堅持看病服藥是十分重要的。但是,如不注重自我保養,再高明的醫術也很難收到良好的療效。下面介紹10種高血壓病人自我保養的方法。

  1、情緒要穩定:血壓的調節與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動,因此已患高血壓的病人,應養成自制的習慣,保持情緒的相對穩定。

  2、大便要通暢:人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人,則更明顯。因此,患有高血壓的人,在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。

  3、飲食要三低二高:低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。

  4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加,心髒負擔加重,血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。

  5、房事要節制:在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。

  6、高血壓病病人應掌握自我感覺:在血壓波動較明顯的時候,往往出現頭暈、頭痛  、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。

  7、避免在高溫下長時間停留8、避免高空作業。

  9、起、坐、站、臥要平穩,避免突然改變體位。

  10、定時監測血壓,但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。測量血壓次數過多會給病人帶來不必要地精神負擔。在無明顯不適情況下。一周測1~2次即可。

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