高血壓是中老年人的常見病。人們一旦患了高血壓,就應終身服用降壓藥。但降壓藥有一定的副作用,這會給人體帶來損害。為此,專家提出如下八種自然降壓法:
一、要少加班:據調查資料顯示,40歲以上的人每周工作超過41個小時,患高血壓的風險會比每周工作40個小時以下的人增加15%。因此,人們應盡可能地在上班的時間完成自己的工作,不要經常加班。
二、要多走路:臨床研究發現,每天堅持步行5公裡以上的成年人,其患高血壓的幾率要比很少走路的人少70%。因此,專家建議上班族應盡量走路上下班,或是在坐公共汽車時提前一站下車,以保證自己每天走路的距離達到鍛煉的要求。
三、要多吃粗糧、水果和蔬菜:粗糧、水果和蔬菜都有擴張血管、清除血管壁上沉積物的作用。因此,人們多吃粗糧、水果和蔬菜可降低患高血壓的幾率。
四、要少吃鹽:鹽的主要成分是氯化鈉。人體攝入過量的氯化鈉會引起血壓的升高。世界衛生組織規定,成年人每人每天氯化鈉的攝入量不應超過6克。另外,人們除了要注意在菜裡少放鹽外,還應少吃高鹽的食物,如薯片、方便面、醬菜等。
五、要注意減肥:據調查資料顯示,有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血壓。因此,人們應積極地進行減肥,以預防高血壓的發生。
六、要少喝酒:喝酒是引發高血壓的原因之一。因此,人們應少喝酒或不喝酒。世界衛生組織規定:每人每天飲紅酒的量不應超過120毫升,飲啤酒的量不應超過500毫升(1瓶)。
七、經常和親人擁抱:臨床研究發現,一個人經常和自己的親人擁抱,可以起到舒張血管、降低血壓的作用。
小編推薦:高血壓患者飲食禁忌多,什麼食物是他們不能吃的呢?>>>[詳情:高血壓患者不能吃的食物八、養寵物:臨床實驗發現,養寵物——尤其是養狗有利於人的血壓保持正常。這是因為寵物可以帶給人快樂,使人全身的血管處於舒張的狀態,從而可起到穩定血壓的作用。
1、吸煙過多 吸煙會促使動脈硬化,增大患心梗的危險。另一個方面,吸煙會引起冠狀動脈收縮、痙攣,導致血管閉塞,發生心梗。
概 述 冠心病這種疾病在臨床上稱為冠狀動脈粥樣硬化性心髒病。這種疾病多於人體的危害是比較的大的。並