在高血壓門診部，常常聽到病人感歎：“我父親(母親)有高血壓呀，沒辦法!”其實，在預防高血壓的發病中，遺傳只是一個次要的因素，更重要的是要保持健康的生活方式，即改變生活習慣，改變高鹽飲食，減肥、堅持運動、少飲酒並防止用不健康的心理應付應激狀態。
“不死於愚昧，不死於無知”。在高血壓還未發生前，理智地通過改變不良的生活習慣，培養健康的心理狀態，定期查體，一定能阻止高血壓的發生，築起一道阻止高血壓病發生、蔓延的防護牆。
那麼，怎樣築起這道防護牆呢?最重要的是了解通過增強自我保健意識可以消除那些導致發生高血壓病的危險因素，從而使原本會發生的高血壓病不會發生。
低鹽———鹽，危害生命的“秘密殺手”
鹽已逐步被世界公認為“秘密殺手”。在工業發達的西方國家，被鹽送進墳墓的生命比有害化學物質造成的受害者還要多。西方國家的居民，已逐步養成吃生菜和水煮蔬菜;在餐桌上放鹽瓶，用餐時自己撒上少許鹽的飲食習慣。在日本，從第二次世界大戰結束後的初期(20世紀50年代)的艱難日子，到20世紀末，隨著生活條件的改善，人們已從吃鹹魚干到吃大量新鮮蔬菜、水果，平均攝鹽量由每人每天29克下降到10克以下。老年人“口味重”，年輕人“口味淡”，這種飲食習慣上的改變是日本人高血壓發病率逐年下降的一個主要原因。隨之中風患者也明顯減少。
據統計，中國的北方，特別是東北地區，由於氣候寒冷，蔬菜、水果較少，平均每人每天吃鹽12-18克，而在南方就較低，從而造成東北地區男性高血壓發病率比南方如上海地區，要高出1倍左右。
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