降壓“三寶”是什麼？

     再過三四年，本人將進入古稀之年，自感精力充沛，大家也都說我身體好。要說我的養生之道，主要得益於體育鍛煉。

     1956年下半年，剛大學二年級的我患了高血壓病，低壓一直在100mmhg居高不下，每天看病吃藥，外加針灸，幾年下來絲毫不見成效；1959年北京師范大學畢業的我，帶著高血壓病到了寧夏。說也怪，不知是何時、何因，我的高血壓不治而愈了——在過去的40年裡，我沒有為高血壓看過中醫西醫，什麼降壓藥也沒吃。“奧秘”在哪裡呢？

     “奧秘”之一：跑步。中國有句名言：“流水不腐，戶樞不蠹”。古希臘格言則說：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”———此言極是。整整40個酷暑嚴寒，我每天堅持晨跑。面對大自然，隨心所欲地跑，快慢曲直憑我變換；跑到興致高時，就跳躍，就吼叫，充分體會其中的自由自在，如同小牛犢、小馬駒撒歡兒，跑出個味道來，一天的舒服由此開始。跑步時，
有時隨身帶個便攜半導體，讓新聞、音樂相伴，其樂融融。如今我練就一副“鐵腳板”，每到一地，大街小巷都會留下我晨跑的足跡。1994年8月15日在西安度假時，我跑步環繞西安古城牆一周，串串腳印，留下我這個支援大西北的老教育工作者美好、永恆的紀念。“生命在於運動”，此話完全正確。

    “奧秘”之二：洗冷水臉。用冷水洗臉，始於大學時代；參加工作後，此舉正式列入我養生項目之一，成為“清晨第一課”。其法：先粗後細：“粗”者，晨跑前粗洗——簡單地洗，然後用干毛巾擦干；“細”者，晨跑回來細洗——認認真真地再洗一遍。如此這般，我一直堅持，即使零下二十來度的大冷天，我也堅持。與冷水洗臉相對應，晚上用熱水洗腳，這一冷一熱、先冷後熱的辯證統一，促進血液流暢。

    “奧秘”之三：潔心。潔心者，指具備純潔的心理狀態，健康的精神。研究發現，人類疾病有50％—80％是由於不良心態、惡劣情緒所誘發的。這就告訴我們，一個人要身體好，除了經常性的體育鍛煉，很重要的一個方面，是保持人的心理上的健康。可惜的是，現實生活中，人們往往對心理上的健康重視很不夠。我的切身體會是，對生活中常遇到的一些不稱心甚至是不公平的事，氣量大一點，不必太認真，要
看輕成敗、得失、名利；雖然吃點虧，但我總認為心正、行為正，確實“吃虧福”。我十分同意、贊賞鄭板橋的“糊塗”觀點。英國哲學家培根說：“經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了最完美的心靈。”我努力地在這樣做著。