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美國研究預防高血壓九種方法

  美國研究人員認為以下九種方法可以幫助你更好的平穩降壓:

  1、戒煙 ;

  2、減肥,女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒;

  3、減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽);

  4、增加鍛煉(每天散步和其它活動30--40分鐘);

  5、多食水果和蔬菜 ;

  6、每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g,約每天食3支香蕉,喝桔汁三杯);

  7、飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣);

  8、限制飽和脂肪的攝入;

  9、限制膽固醇的攝入。

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