說到高血壓這種疾病我想大家應該都比較了解了，而且據有關調查顯示近幾年高血壓的發病人群越來越年輕化。這對於人們的身體健康可以說是一個嚴重的威脅。而且高血壓的發生還容易引起高血脂等心腦血管疾病，那麼高血壓應該如何保健呢，男人怎麼平穩血壓呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：
一、生活飲食上需要注意
1、合理的膳食原則應該是在限制總熱量的前提下保持營養均衡。低鹽低脂均衡飲食。
2、每日三餐規律進食，定時定量，以新鮮蔬菜，水果，五谷雜糧為主，富含維生素，纖維素的食物，避免油膩，進食時細嚼慢咽，可以自我進行食物的熱量的估算和統計。
3、制定符合自己家庭情況的食譜，每日適當鍛煉，控制體重在正常范圍。
二、中藥調理：中醫學認為，人體五髒六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調理髒腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然後用手按摩腳心。臨床觀察發現，采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應，且效果較好，由於高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。因此，通常中醫會選擇純中藥制劑。足浴療法，特效降壓無毒副作用，使用方便易行，堅持每天中藥泡腳就可以。具有養腎護肝、雙向調理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。
上述文章就是我今天給大家介紹的關於高血壓的飲食原則，相信大家看完之後已經了解了如何平穩血壓，希望我今天的回復能夠幫助到大家。
