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飲食過鹹可誘發高血壓

  飲食過鹹可誘發高血壓!雖然南方人在飲食上崇尚口味清淡,喜歡白灼、清蒸等烹調方式,但據膳食營養調查結果顯示,城市居民每日攝入食鹽8.7克,依然比我國營養學會推薦的每人每日6克的標准高出45%。

  高鹽飲食與高血壓存在直接的關系。

  專家說,鈉主要通過腎髒排出體外,正常人鈉的攝入量和排出量處於一個動態平衡的狀態。如果吃得過鹹,攝入太多鹽分,腎髒排不了那麼多的鈉,為保持鈉在血液中的濃度不變,我們需要多喝水,而補充水分又使得血液中的水分也相應增加,這就是醫生們常說的“水鈉潴留”,好比一個氣球裡裝滿了水,水越多,就會對氣球產生越大的壓力,這就是攝入過量的鈉而導致血壓升高的原因。同時,由於血容量大,對心髒負荷加重,如果本身血管狹窄的話,很有可能就會誘發冠心病。

  由於城市居民吃得越來越鹹,高血壓防治形勢嚴峻。據居民膳食營養與健康狀況調查顯示,城市15歲以上居民高血壓患病率為17.4%,城市明顯高於農村。

  專家認為,吃得太鹹,會水鈉潴留,容易引起高血壓,同時還會增加心髒負擔。因此,專家提醒,降低高血壓的發病率應多吃色彩鮮艷的蔬果,少吃食鹽以及精加工的食品。

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