脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 高血壓常識 >> 高血壓飲食的原則有哪些?

高血壓飲食的原則有哪些?

  高血壓是現在很常見的一種疾病,這種疾病給很多患者帶來很大的影響,高血壓的發病人群越來越廣范了,那麼針對這種疾病的飲食原則有哪些呢?下面一起來了解一下。

  1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發病率顯著高於正常體重,多數高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能攝取,使體重減輕後,血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節食減肥,體重減輕每周1—1.5千克為宜,體重每增加12.5千克,收縮壓上升約10毫米汞柱,舒張壓上升約7毫米汞柱。

  2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區,高血壓發病率也高。每天吃10克鹽,高血壓發病率約10%;而每天吃20克鹽,高血壓發病率則為20%,保持低鈉飲食,每天鈉量維持500毫克,以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克為宜。

  3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物:芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物:山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等

  4.補充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據研究報告,每日膳食,鈣攝入800—1000毫克,可防止血壓升高。流行病學調查資料證明,每日平均攝入鈣量450—500毫克的人群比攝入鈣量1400—1500毫克的人群,患高血壓病的危險性高出2倍。含鈣豐富食物有豆制品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排除體外,改善心功能和血液循環。新鮮蔬菜和水果富含維生素,如:橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、莴筍葉等。

  5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過多,可引起肥胖症和高血壓病,高血壓是冠心病的主要患病因素之一,高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化。

  6.保持飲食規律。宜少量多餐,每天4—5餐為宜,避免過飽。

  以上主要是針對高血壓患者的飲食原則有哪些做了一個簡單的介紹,相信大家看了之後也有所了解,那麼也希望有這種疾病的及時接受治療,以免耽誤病情治療的最佳時期,如果有不明白的地方可以撥打我們的熱線,我們有專業的醫生為您解答。

熱門文章
如何護理風濕性心髒病?

概 述 風濕性的心髒病現在在心髒科來說也是一種常見的疾病,主要是因為心髒瓣膜受到風濕性的影響而引發

運動可以控制高血壓病情

中老年人群中,高血壓患者越來越多,由此引起的心髒病風險也逐年升高。血壓長期處在高水平狀態,導致心髒負荷過重,使心髒的正常

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved