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高血壓的幾個日常護理方法

高血壓如何護理 高血壓的病因有哪些 高血壓怎麼辦

  我們都見過高血壓,這是一種非常嚴重的疾病問題,得了高血壓就要加強日常的護理,在治療的過程中只有更好地護理才能讓患者的血壓保持平穩,那麼高血壓的日常護理方法有哪些呢?

  高血壓的日常護理方法

  1、飲食要三低二高

  飲食可以說是與每個人的健康息息相關,它對調控血壓具有非常關鍵的作用,良好的飲食習慣可以促進康復進程。高血壓患者要堅持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導致血壓的升高,而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。

  2、大便通暢

  便秘對血壓的影響是非常明顯的,在生活中許多中老年人深受便秘的危害,導致血壓升高出現危險,所以高血壓患者要避免便秘發生。因為人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓,排便困難的人,則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時,可服用一些緩瀉劑。日常應多食含纖維素多的蔬菜,還應養成每天定時排便的習慣。

  3、情緒平和

  情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響,導致血壓的急劇上升,嚴重的會危及到患者生命。因此,高血壓患者要想血壓平穩,就要在生活中保持平和的心態,穩定的情緒是高血壓治療的一個重要基礎。有臨床調查發現,血壓的調節與情緒波動關系非常密切,對於患高血壓的人,要有良好的自制能力,保持情緒的相對穩定。

  4、慎選營養品

  水蛭清多肽卵磷脂片可以降低血液粘度,使血液流變增強,改善血液循環;降低血液粘度,加強血液流動性,促進紅細胞功能的恢復。對於降壓、保持血壓平穩有很好的效果。

  高血壓的常見因素

  1、遺傳

  許多資料說明高血壓病與遺傳有一定關系。

  2、食鈉鹽過多

  食鹽量過多易引起高血壓病,國內外有較多報道。研究人員發現,北極的愛斯基摩人與太平洋一些島上的土著居民,很少吃鹽,幾乎找不到高血壓病人。我國涼山彝族食鹽量也較少,高血壓患病率是全國最低的,而西藏拉薩的藏族因有飲鹽茶的生活習慣,高血壓患病率在全國最高;我國北方居民食鹽量多於南方,因此高血壓患病率也顯著高於南方。

  3、飲食、嗜好

  有關資料表明,飲食性質與高血壓病的發病有一定關系。進食肉類食品較多的人,其發病率較高,如不吃肉的48人,偶吃肉的458人,常吃肉的556人,其發病人數分別占總發病人數的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸煙等嗜好與高血壓病發病率的關系各地報告不太一致。

  4、藥物

  服用避孕藥、激素(強的松、地塞米松)、消炎止痛藥如消炎痛以及中藥麻黃、甘草等均有升壓作用,因此高血壓病患者在應用上述藥物時要注意。

  5、肥胖或超重

  許多流行病學資料都說明肥胖者患高血壓的機會比正常人高2~4倍,減輕體重血壓往往會隨著下降。若體重超過標准體重15%,應考慮減肥。

  6、年齡與性別

  高血壓病的發病率隨年齡增加而升高。據國內資料,40歲以下的發病率平均為3.4%,40~49歲為10.2%,50~59歲為17.2%,60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%,女性為8.4%,女性高於男性。一般來說,在35歲以前男性患病率略高於女性,35歲以後則女性高於男性,這可能與女性的妊娠與更年期內分泌變化有關。

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