在日常生活中提起高血壓，很多人都會感覺非常的害怕及恐懼，尤其是一些中老年人群，對於高血壓是非常的敏感。因此需及早的預防高血壓的發生，讓高血壓遠離我們的生活。
運動可以幫助降血壓
1、步行其優點是非常方便，很適於操作，容易被接納。一般五六十歲的人在良好的條件下，每分鐘行60步，運動20～60分鐘。時間不能太短，也不能太長。這樣有助於改善心血管的代謝功能。過去我們要求一天1次，現在提倡年齡偏大、體質較弱的老年人，可以將整個運動在一天中分為幾次完成。步行注意姿勢，盡量保持均勻呼吸。
2、慢跑每天跑25分鐘以上，每周至少3～5次。一般來說，慢跑適用於年輕人、體質較好的人。老年人散步已經足夠。跑的時候精神要放松，地面要平坦，鞋子要寬松。兩手緊握拳，身體自然放松，跑步的時候呼吸也不能太急促。
3、騎車下雨天在家裡運動，可原地跑步，或用登山機、原地自行車等。
4、太極拳是一項非常好的運動。美國做過一個研究，兩組情況差不多的人員，其中一組進行太極拳訓練0.5—1年後，發現他們的平衡性和防跌倒能力普遍增強。而另一組沒有參加訓練的人則沒有明顯改變。
慢性高血壓病人在運動中要注意，運動後常常會出汗，汗出多了血液會濃縮，要注意補充相應的水分和鹽分。我們常常和老同志講，中國的茶水就是很好的保健品，老年人要多喝水，血脂偏高、胃腸道功能差都會改善。
高血壓用藥有哪些誤區
目前，我國近2億的高血壓患者中有不少人都存在用藥誤區，如：擔心副作用不吃藥、服藥時間不對、頻繁換藥等等。
誤區一：難受了才吃藥
有些患者把降壓藥當成止疼藥、止咳藥來使用，當出現頭暈、頭痛症狀才吃藥，其實這種做法很危險。降壓藥吃吃停停會導致血壓忽高忽低，不但不利於血壓穩定，還容易誘發心腦血管意外。
誤區二：用藥時間不對
很多人早上起床後血壓容易出現高峰，誘發心腦血管病急性發作。這類患者在早上起來第一件事就是吃降壓藥，但如果晨練完或吃完早飯再吃藥，就很容易導致意外的發生。
誤區三：跟風吃藥
有的患者會“道聽途說”，聽說某某降壓藥好，就自己去買來吃，結果引起其它疾病發作。高血壓治療要根據每個人血壓水平、危險因素、伴隨的其它疾病都不一樣，制定不同的治療方案。
誤區四：服藥不測血壓
要想知道降壓藥有沒有效果、藥量是否合適，不僅要觀察症狀是否減輕，更重要的是每天測量血壓。高血壓患者每天至少測量一次血壓，而每天早晨起床後測量比較准確。
誤區五：頻繁換藥
有一些患者不按照醫生的指導用藥，而是自作主張換來換去，結果導致血壓波動，長期得不到有效控制。其實任何藥治病都有一個過程，降壓太快的並不一定是好藥。有的降壓藥作用比較溫和，從服藥到理想平穩控制血壓一般需1周時間，在此期間不要來回換藥。
誤區六：擔心副作用
有患者看到降壓藥說明書上的副作用就特別擔心，因此排斥吃降壓藥，或改服其它所謂“沒有副作用”的藥物。其實，副作用只是對一些特殊患者或特殊情況做出的提示，並不是說會出現在每個人身上。有時候藥用得好，副作用也能成為治療作用。
