脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 關於高血壓 >> 高血壓患者的日常注意事項

高血壓患者的日常注意事項

高血壓患者在日常生活中要注意什麼 高血壓患者在日常生活中能注意什麼 高血壓的日常禁忌是什麼

  近年來越來越多的中老年人被高血壓的問題所困擾,那麼患者在積極的治療同時還有什麼需要注意的地方呢?下面給大家介紹高血壓患者的日常注意事項,供大家參考。

  心情平靜

  人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒,要使情緒平穩為好。如果由於精神緊張或情緒興奮難以入睡,可以采取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松。口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘後便可進入鄉。

  戒煙少酒

  煙鹼(尼古丁)可收縮微細血管,使心跳加快,血壓升高;少量喝酒可使微循環擴張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。

  緩慢起床

  早晨醒來不要急於起床,先仰臥活動一下四肢和頭部,避免引起頭暈。然後慢慢坐起稍活動幾下上肢再下床,這樣血壓不會有大的波動。

  溫水洗漱

  過熱、過涼的水都會引起血管的舒縮進而影響血壓,30-35℃的溫水洗漱最為適宜。

  耐心排便

  切忌排便急躁、屏氣用力,最好要坐便這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習慣性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纖維多的食物,以防誘發腦出血的危險。

  飲食有度

  應節制日常飲食,少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主,多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克,鹽能使水分潴留,血容量增加,加重心髒負擔。肥胖者應控制食量及熱量,減輕體重。要保持良好的睡眠狀態,睡前用溫水浸泡腳,避免看小說,看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態,神經血管緊張,甚至可引起中風,應節制性欲,慎房事。

  晚餐宜少

  老年人一般對晚餐比較講究,常以清淡為主,飲食適中,不可貪多。而有些老年高血壓病人,對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重,影響睡眠,不利於血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物,並配以湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。

  適當晨練

  宜選擇散步、柔軟體操、太極拳這類活動有利於降壓。

熱門文章
心血管病的早期症狀都有什麼呢

心血管病的早期症狀有什麼呢?這種疾病在發作的時候是非常的突然的,那麼這個疾病在早期的時候會出現哪些的早期症狀呢,了解疾病

八個醫案 告訴你檢查血脂要注意什麼

  隨著人們生活水平的提高,血脂異常在我國的發病率也在逐年升高。因此,血脂檢查就成了常規體檢中必備的項目。然而,人體

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved