“啤酒肚”的產生源於腹部脂肪的堆積，而且許多人都知道“啤酒肚”會引起高血壓、冠心病、心肌梗塞等疾病。這到底是什麼原因呢?原來，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液，並隨血液直接進入肝髒。當肝髒游離脂肪酸分子過多時，會轉成低密度脂蛋白，並隨血液流往心髒、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇，誘發心血管疾病。
有數據表明，有“啤酒肚”的男性患高血壓的幾率是正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。一項新研究表明，腹部脂肪中與高血壓關聯程度最高者為腹膜後脂肪。這是一種內髒脂肪，位於腹腔後部，大部分在腎髒周圍。
此外，當熱量嚴重過剩，體內脂肪都堆積在腹部，皮下脂肪過厚，就會出現“啤酒肚”變硬的現象。硬的程度和脂肪堆積嚴重性成正比，相比軟軟的大肚子，這種“啤酒肚”帶來的危害更大。臨床研究發現，和軟“啤酒肚”相比，有硬“啤酒肚”的男性患高血壓幾率高出4倍，患冠心病也高出2倍，出現腦溢血和腦梗死的風險更高。
所以，各位男士要馬上行動了。要消除“啤酒肚”，從改變生活習慣開始：
1、每天筆直站立3-5分鐘，具體要點是，下颌微收，後頸部伸直，後腦勺輕輕靠在牆上;背部靠在牆上，雙肩盡量往後，只讓肩頭靠在牆上;收腹，提臀，兩手自然下垂;在站立的過程中深呼吸。
2、少乘電梯，步行上樓;剛開始少量步行上樓，比如僅上3層樓梯，等到感覺3層樓梯不累的時候再加量。
3、凡能站著完成的事情，最好站著完成，少坐是消除啤酒肚的有效方法。比如，看電視盡量站著看;等人、打電話、看報、穿鞋等也要盡量站著等。
4、最好做一做仰臥起坐，這對於消耗腹部脂肪也是十分有效的。
5、消除啤酒肚還需要調整生活方式，比如飲食清淡，少吃高脂肪高熱量食物，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜瓜果;胖人控制不住食欲可以少吃多餐;每天至少運動30分鐘;睡前洗個溫水澡;勤用熱水泡腳，改善睡眠狀況等。
按照上述的方法堅持下去，不僅可以告別腹部肥胖，保持身材勻稱。還能有效提高心肺功能，增強身體素質。如果發現“啤酒肚”已經有變“硬”的跡象，務必去醫院進行詳細的檢查。
