隨著現在高血壓患者的逐漸增多，我們在醫學科技上的進步也日趨明顯。然而，如何在日常的生活中規避及減少發病率是高血壓患者的每日課程。其實，科學的生活習慣和飲食搭配能有效的預防高血壓，不同程度上，擁有樂觀心態的高血壓患者也會對自己的身體大有益處。那麼，什麼樣的生活習慣和飲食搭配才是最科學的呢?在病情面前，如何保持一份樂觀開朗的心態呢?現在，讓我們不妨來看一看吧。
高血壓另類療法之水果療法
1、蘋果
蘋果含有豐富的有機酸，果糖、果膠、纖維素及锂、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功用。經研究證實，對於嗜鹽過多的高血壓患者，多吃蘋果，尤其有益。
2、橘子
橘子含有大量維生素C，枸橼酸及葡萄糖等10種營養素，對由於慢性肝炎引起的高血壓病，蜜桔可提高肝髒的解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
3、西瓜
高血壓有良好的治療作用。食用方法：取西瓜翠衣9—12g、草決明9g，然後煎湯代茶飲，療效甚好。同時，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。但是，西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，體質虛寒者應注意，不宜多食。
4、檸檬
檸檬富含維生素C，維生素P，有助於增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，從而預防和治療高血壓等心血管疾病。食用方法：檸檬馬蹄湯，即新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸荠)5個削皮，放在一起煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓的發生。
高血壓另類療法之食療法
1、松花淡菜粥治高血壓
松花蛋去皮，淡菜浸泡洗淨，同大米共煮粥，可加少許鹽調味。每日早晚空腹服用
2、檸檬馬蹄湯治高血壓
檸檬1個，馬蹄(荸荠)、水煎、可食可飲，常服有效。
3、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火炖至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成
高血壓另類療法之運動療法
1、步行其優點是非常方便，很適於操作，容易被接納。一般五六十歲的人在良好的條件下，每分鐘行60步，運動20～60分鐘。時間不能太短，也不能太長。這樣有助於改善心血管的代謝功能。
2、慢跑每天跑25分鐘以上，每周至少3～5次。一般來說，慢跑適用於年輕人、體質較好的人。老年人散步已經足夠。跑的時候精神要放松，地面要平坦，鞋子要寬松。兩手緊握拳，身體自然放松，跑步的時候呼吸也不能太急促。
3、太極拳是一項非常好的運動。美國做過一個研究，兩組情況差不多的人員，其中一組進行太極拳訓練0.5—1年後，發現他們的平衡性和防跌倒能力普遍增強。而另一組沒有參加訓練的人則沒有明顯改變。
綜上所述，高血壓患者在日常生活中，應不斷配合運動加食療的科學方法，逐步改善自身的身體機能，鍛煉自己的心理能力，將高血壓的發病風險降低到最小。
