高血壓是一種比較常見的慢性疾病，一般情況下主要是中老年比較容易發生的，但是有的時候也會在我們年輕人的群裡出現的，下面我們就給大家說說如何從飲食的角度上緩解高血壓的病症吧。
1.多吃低脂肪、優質蛋白食物，對增加血管彈性、防止惡性高血壓並發症的發生具有積極作用，多吃優質蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性。惡性高血壓患者每日脂肪攝入不能超過50g。
2.多吃綠色蔬菜和水果C、胡蘿卜素、纖維素等多種營養物質，能改善心肌功能和血循環，幫助體內多余膽固醇和脂肪排出。
3.多吃含鈣食物，還有降壓功效。惡性高血壓患者應多吃奶、豆類、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物。
4.多吃粗糧、薯類等作為主食，如玉米、燕麥、荞麥、小米等，這些粗糧含有豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動，排出多余膽固醇。
5.飲食規律，少吃多餐，七八成飽就可以，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利於控制血壓。高血壓患者要少吃多餐，定時定量吃飯，養成良好的習慣。
其實高血壓的主要緩解方法還是通過藥物的治療的，但是如果能按照我們上面的飲食建議來做，我想我們很多人的高血壓都是能得到更好的緩解效果的。
