美國人預防高血壓的方法

　　1. 戒煙

　　2. 減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒。

　　3. 減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過５克食鹽)。

　　4. 增加鍛煉(每天散步和其它活動30~40分鐘)。

　　5. 多食水果和蔬菜。

　　6. 每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。

　　7. 飲食中含有足夠的鈣(每天應該攝入大約1300mg的鈣)。

　　8. 限制飽和脂肪的攝入。

　　9. 限制膽固醇的攝入。