美國研究人員認為以下九種方法可以幫助你更好的平穩降壓：
1、戒煙 ；
２、限制膽固醇的攝入；
３、多食水果和蔬菜 ；
４、限制飽和脂肪的攝入；
５、減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽）；
６、減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒；
７、增加鍛煉（每天散步和其它活動30--40分鐘）；
８、飲食中含有足夠的鈣（每天應該攝入大約1300mg的鈣）；
９、每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）。
看了以上介紹你應該會覺的沒啥新意,講的也就是這些內容,是的,這就是高血壓對黃種人和白種人的影響都是差不多的,因此預防也是大同小異,另外也說明,防治高血壓就在我們的日常生活中,沒什麼捷徑可走,認認真真的去安排好我們的生活,高血壓也就能遠離我們.
